Onani har eksisteret altid og overalt. Det overvældende flertal af mennesker havde oplevelsen af at gøre det i ungdomsårene. Som regel er det et indledende trin før overgangen til ægte seksuelle forhold. Onani bliver imidlertid ofte en besættelse, når en person ikke kan nægte det. For at løse dette problem skal du være i stand til at kontrollere dig selv og foretage nogle ændringer i din livsstil.
Aktivitet
Onani er en af måderne til at frigive den energi, der er akkumuleret i kroppen. For at opgive denne metode skal du finde dig selv en aktiv beskæftigelse, der absorberer dig fuldstændigt. Øg dit niveau af fysisk aktivitet, såsom hårdt arbejde i haven eller omkring huset. Gå ind på sport, start med at besøge gymnastiksalen. Lav nogle afslappende øvelser som yoga eller meditation. Alle disse hjælper dig med at frigøre spændinger og reducere behovet for at onanere. Prøv også at kanalisere dine energier til kreativitet, lær at spille et instrument, male eller begynde at skrive poesi. Denne proces kaldes sublimering, det hjælper med at flytte energien ved seksuel tiltrækning til ikke-instinktive former for aktivitet.
Planlægning
Pas på dig selv i løbet af dagen, planlæg dine handlinger på forhånd. Bestem, hvornår du oftest tænker på onani. Vær forberedt på at undertrykke sådanne ønsker. For eksempel, hvis sådanne tanker kommer til dig om morgenen, skal du vågne op et stykke tid senere for blot at fratage dig selv fritiden. Natlyster eller ønsker før sengetid kan undertrykkes med kraftig fysisk aktivitet, såsom pull-ups eller push-ups. Efter sådan stress vil kroppen kræve hvile, hvilket hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Du kan også oprette en detaljeret tidsplan for din dag, der angiver, hvad og hvornår du skal gøre. Dette vil distrahere dig selv fra unødvendige tanker.
Porno
At se pornovideoer er en almindelig udløser for onani. Den maksimale tilgængelighed af denne slags materialer gør nogle mennesker til en vis afhængighed af dem. Hvis du har en vane med at besøge relevante websteder på Internettet, skal du prøve at sikre din computer fra dem. Installer programmer, der blokerer erotisk indhold, konfigurer din browser til at blokere bestemte websteder. Slip alt pornomateriale, der er gemt på din computer. Prøv at placere computeren for eksempel i stuen, hvor du ikke kan være alene med den i lang tid.
Viljestyrke
Uanset hvilke metoder du bruger til at stoppe onani, skal du huske, at det først og fremmest afhænger af din viljestyrke. Hvis du ikke har nok ønske om at stoppe det, vil intet hjælpe dig. Viljestyrke kan igen øges på mange måder. For eksempel viser mange undersøgelser, at viljestyrke er direkte relateret til niveauet af glukose i kroppen. For at holde det på det krævede niveau skal du sørge for et dagligt sukkerindtag. Spis mere grøntsager og frugt og andre vegetabilske fødevarer.
