Faktisk er stress ikke, hvad der sker med dig, men hvordan du opfatter det. Nogle taber sig under stress, mens andre tværtimod hurtigt går op i vægt. Det er meget vanskeligt at slippe af med vanen med at gribe stress, men ikke desto mindre kan du spise helt forskellige fødevarer, der ikke påvirker din figur på nogen måde.
Udskift slik med frisk frugt og bær
Tørrede frugter indeholder flere kalorier end frisk frugt - fugt fordamper fra dem under tørring. Når du vælger søde frugter, skal du huske, at jo mere fugt de indeholder, jo mindre kalorieindhold er de. Derfor foretrækkes vandmelon, melon, ananas meget, for eksempel bananer. Det er også værd at opgive dåse frugter og kompotter, da de indeholder for meget sukker. Lav juice selv, og du kan sødte dem med et sødestof.
Giv ikke stivelsesholdige fødevarer op
I stedet for dine yndlingsruller kan du spise en lille portion pasta, helst af hård hvede. Denne type pasta har mindre kalorier end raffineret mel. De har også mere fiber og protein. Kun under ingen omstændigheder skal du tilføje saucer, mayonnaise, pølser og koteletter til hovedretten. Det er fra disse produkter, de bliver fede.
Spis rugbrød
Tre eller fire skiver rugmelbrød om dagen er godt for dig. Da rugbrød hjælper med at forbedre stofskiftet og dermed tabe ekstra pund. Sørg for at læse melets sammensætning på pakken, når du køber brød. Nogle gange tilsættes hvedemel til rugmel, denne mulighed er ikke egnet, du har brug for rent rugbrød.
Hold en flaske drikkevand praktisk
Prøv at drikke et glas vand hver gang du har lyst til en snack. Vand fylder maven og modvirker mad i et stykke tid.
Brug fysisk aktivitet som en distraktion
Hvis du ikke har styrken til at gå i gymnastiksalen, så gør noget derhjemme: rengøring, omarrangering, genplantning af blomster, øvelser, bad. Enhver fysisk aktivitet bringer en følelse af muskelglæde og lindrer ikke kun stress, men også ekstra pund.
