"Nødvendigt" i titlen er et betinget ord. Hver person bestemmer, hvilken af den foreslåede liste, han skal prøve. Forfatteren sætter sig selv til opgave at inspirere læseren.
1. Doner halvdelen af din løn til velgørenhed.
2. Lig aldrig på en dag.
3. Gardiner vinduerne i en uge og forlader huset kun om natten.
4. Se på jorden fra en ballon.
5. Svøm i havet.
6. Giv en ven en gave uden grund.
7. Tag slangen op.
8. Dans med bind for øjnene.
9. Plant og pas på planten.
10. Prøv at fange fisk med bare hænder.
11. Mal et billede.
12. Syng din yndlingssang i kor med nogen.
13. Hold en dagbog i en måned.
14. Bed en fremmed om hjælp.
15. Lav en pilgrimsrejse.
16. Mød daggryet på gaden, se byen vågne op.
17. Fortæl en historie til den person, som du taler forskellige sprog med.
18. Kør på hest.
19. Sig ikke "jeg" hele dagen.
20. Tal med et publikum på over 100 personer.
21. Tilbring dagen alene med dig selv og sluk for din telefon og computer.
22. Læs en bog på én gang.
23. Korresponder med en ven med papirbogstaver.
24. Tag nogen med på en rundtur i deres hjemby.
25. Lav en snemand.
26. Ignorer din egen fødselsdag.
27. Besøg Afrika.
28. På en stjerneklar nat skal du sejle eller sidde på kysten.
29. Tilbring dagen med børn, der prøver på at forstå dem.
30. En måned at bo på et hostel.
31. At reagere på ondt med godt.
32. Foder fisken.
33. Øv dig på at holde vejret.
34. Gå på isen uden frygt.
35. Lær et digt på et fremmed sprog.
36. Giv en håndlavet ting.
37. En dag at leve uden mad og drikke.
38. Frys i et tilfældigt valgt øjeblik og bevæg dig ikke i 20 sekunder.
39. Mælk koen.
40. Se på noget gennem et mikroskop.
41. At tage billeder mens du ligger ned.
42. Gå en tur i den underjordiske labyrint.
43. Arbejd gratis (for eksempel i et kloster).
44. Gå langs rebbroen.
45. Gå til badehuset.
46. Giv din elskede en massage.
47. Prøv at skrive alt, hvad der skete i løbet af dagen, ned.
48. Skulptur en figur af dig selv ud af ler.
49. Dedik et digt til din elskede.
50. Deltag i en ceremoni (for eksempel et tesal).
51. Adopter et hjemløst dyr.
52. Slet alle telefonnumre, som du ikke kan ringe til, fra telefonbogen.
53. Knus et træ.
54. Klap hænderne i vanter.
55. Sov i et telt.
56. Sæt fred med din misbruger.
57. Se nordlyset.
58. Lær at cykle.
59. Kør bølgerne.
60. Gennemfør et kemisk eksperiment.
61. Lav øvelser om morgenen i en måned.
62. Start en drage.
63. Pas på de syge.
64. Se på toppen af skyskraberen.
65. Se ikke på uret for dagen.
66. Besøg ørkenen.
67. Kom med et eventyr.
68. Skriv en plan for året og bryd den.
69. Lær at finde mindst et par konstellationer på himlen.
70. Bestig et træ.
71. Bliv beruset fra foråret.
72. Kog mad over ilden.
73. Gå ind i et forladt hus.
74. Hør live halssang.
75. Lær det oprindelige sprogs historie.
76. Se ikke i spejlet i en uge.
77. Gå barfodet på de sten, der er opvarmet af solen.
78. Gør noget godt anonymt.
79. Kæledyr en elefant.
80. Prøv at lave dine egne sko.
81. Deltag i arkæologiske udgravninger.
82. Lær at skrive med begge hænder.
83. Kryds grænsen til fods.
84. Dediker en dag til en anden person.
85. Fjern affald i en skov eller park.
86. Brug dig af koldt vand.
87. Klatre op på taget af dit eget hus.
88. Prøv at tegne et kort over et område.
89. Lær at holde et æble på hovedet.
90. Lig på vandet i et meget salt reservoir.
91. Lær din familiehistorie.
92. Foretag reparationer selv.
93. Håndfoder hesten.
94. Tilbring dagen i bibliotekets læsesal.
95. Smil til solen.
96. Hjælp en fremmed.
97. Besøg fabrikken.
98. Slip håret.
99. Følg dine egne fodspor.
100. Tænk på Gud.
