Hver persons liv er kompleks og fuld af overraskelser, herunder meget ubehagelige. Måske er der ingen mennesker, der aldrig har oplevet følelser af sorg, håbløshed, fortvivlelse. Hvad skal jeg gøre, hvis en sort stribe også er kommet ind i dit liv, er der opstået en situation, hvorfra du simpelthen ikke ser en vej ud? Først og fremmest, selvom en bølge af fortvivlelse har dækket dig hovedet, skal du huske, at i morgen kommer en anden dag, og hvem ved, måske bliver det begyndelsen på en ny runde i dit liv.
Instruktioner
Trin 1
Uanset hvad der sker, så prøv ikke at tro, at situationen er håbløs. Vi må prøve at roe os ned og opfordre al vores styrke til at hjælpe for at glemme alt om problemet mindst en dag. Måske skal du bare prøve at falde i søvn og smide alle dine tanker væk. Hvem ved, måske om morgenen vil din fortvivlelse aftage lidt, og du kan stadig finde en god løsning.
Trin 2
Hvis du har mistet tilliden til fremtiden, kan du ikke se pointen i de ting, der syntes enkle og forståelige for dig før, du skal ikke blive forvirret i labyrinten af dine tanker og ligge blankt og stirre i loftet. Prøv at henvende dig til fagfolk - psykologer eller psykoterapeuter, der vil lytte til dig og sandsynligvis være i stand til at indsende en fornuftig tanke for at overvinde den mentale krise, fordi enhver situation ses bedre udefra.
Trin 3
Det er muligt, at du kan blive hjulpet af mennesker fra dit miljø, som du er kær til - dine slægtninge eller venner. Tænk på, hvem der kunne lytte til dig uden kritik og alle slags råd, bare ved at være sammen med dig. Måske oplevede nogle af dem også en lignende oplevelse.
Trin 4
Så hårdt som det er, så prøv at holde dig i bevægelse og ikke afbryde dine normale daglige aktiviteter. Hvad du elsker at gøre, kan også hjælpe dig. Bare gør ikke noget vanskeligt og kraftigt. Nogle mennesker får hjælp til at glemme hårdt fysisk arbejde, og andre distraheres fra unødvendige tanker ved hjælp af shopping. Mange troende vender sig til Gud. Tænk over, hvad der ville fungere godt for dig?
Trin 5
Du har måske oplevet lignende situationer før. Husk i så fald, hvordan du formåede at komme ud af depressionen dengang. Og tænk på, hvordan du kan undgå negative manifestationer i fremtiden, hvordan du beskytter dig mod problemer. Husk at din psyke skal beskyttes.
Trin 6
Lær at ignorere forskellige sårende ord og ikke reagere så hårdt på manglende støtte, arbejde eller penge. Du bør ikke altid kun forvente det dårlige, fordi dette ikke giver dig håb om at komme ud af krisen. Programmer ikke dig selv til det værste.
Trin 7
Skylder du dig selv og bebrejder dig selv for, hvad der skete? Du har muligvis lavet en fejl, endda mange fejl. Men under alle omstændigheder må du aldrig føle dig dårlig med dig selv. Alt, hvad der sker med dig, er din livserfaring. Vend siden for i dag. I morgen vil det, der allerede er gået, ikke være. Og det er du, så elsk dig selv og lær at respektere.
