Et overskud af følelser, især negative, som nogle individer viser, kan fremmedgøre andre fra dem. Hvis du føler, at du mangler tilbageholdenhed, skal du lære at kontrollere dig selv og kontrollere udtrykket for dine egne følelser.
Fjern årsagen
For stærke negative følelser behøver ikke at være indeholdt, hvis deres sag elimineres. Deal med dit eget liv. Hvis du ofte oplever irritation, vrede og angreb, er du sandsynligvis ikke tilfreds med noget i den omgivende virkelighed. I stedet for at klage over omstændighederne og ødelægge stemningen for dig selv og andre, skal du ændre dit liv.
Det faktum, at alt er godt i dit liv, er ikke en garanti for balance og ro. Det er vigtigt at finde en måde at udtrykke sig på. Uden det kan en person føle sig ringere og vred uden at vide hvorfor. Som et resultat nedbrydes individet over bagateller, men føles kun værre. Arbejd efter din smag, din yndlingshobby, kreativitet hjælper dig med at ændre situationen og selvrealisere.
Regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til et godt humør og en stabil psyke. Find din sport, bliv aktiv, brug mere tid på at gå i den friske luft. Yoga, dans, pilates, aerobic, svømning - alt dette kan ændre dit niveau af fred positivt.
Selvkontrol metoder
I en kritisk situation er det vigtigt at være i stand til at stoppe dig selv. Hvis du ikke kontrollerer negative følelser, kan deres frigivelse fremkalde raserianfald, skandale og konflikt. Hvis du ikke kan fjerne årsagerne til intern utilfredshed og forhindre vækst af irritabilitet, skal du tage dine følelser under kontrol.
Når du begynder at blive betændt og plaske aggression, forestil dig hvordan du ser udefra. Se dig selv gennem andres øjne. Du kan synes synet er så frastødende, at du stopper.
Brug dybe vejrtrækningsteknikker for at berolige dig selv. Denne metode er effektiv, selvom den er hackneyed. Når du har lyst til at være klar til at komme på folk i nærheden, tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger. Prøv at gå på pension, vask dit ansigt med koldt vand og vær alene.
Du skal ikke antage, at når du taler, råber, sorterer forholdet til mennesker med hævet stemme, vil du føle lettelse. Frigivelsen af negative følelser er gavnlig, men kun hvis den ikke udføres på bekostning af normale forhold til samfundet. Hvis du vil slippe af med negativitet, skal du løbe, slå en boksesæk i gymnastiksalen, synge karaoke eller male din misbruger i et grimt, karikaturiseret lys.
