For meget baggrundsstøj distraherer en moderne person fra virkeligheden og endda fra hans egne tanker. Hvis du stræber efter et harmonisk liv, er det vigtigt at blive en bevidst og opmærksom person og lære dit til dine børn.
Instruktioner
Trin 1
Lær at meditere. Åndedrætsteknikker og specielle tilbud er gode for begyndere. Det er rart at kombinere meditation med aromaterapi og auto-træning.
Trin 2
Vær opmærksom på detaljer. Hvilke farver, teksturer og genstande omgiver dig? Genberegn nuancerne af grønt, find alle de cirkulære objekter i dit synsfelt, skitse eller skriv resultatet ned. Forældres bemærkning: Denne øvelse er nyttig med børn.
Trin 3
Brug værktøjer til selvorganisering og refleksion i stedet for at bekymre sig eller fortryde. Der er ingen mening i at tænke på en deadline, hvis du skal sove. Planlæg morgendagens arbejdsdag og hvile: du har brug for en masse energi. Reflekter over tidligere begivenheder, men lad dig ikke gå vild i fortrydelse. Leve i nuet!
Trin 4
Ret din tilstand her og nu. Er dit tøj og sko behagelige? Hvad lugter der rundt? Hvordan har du det? Vil du spise, sove, motionere? Hvad arbejder du på i øjeblikket? Stop med at leve efter inerti, det er tid til at kontrollere dit liv.
Trin 5
Vær hensynsfuld over for andre. Når du kommunikerer med en ven, skal du holde øje med hans følelser, lytte til problemer, interagere med ham oprigtigt og forståelse.
