Manglende koncentration og fokus kan forhindre dig i at udføre dit job så effektivt som muligt. Mindfulness og ro vil hjælpe både i den professionelle sfære og i det personlige liv. Lav specielle øvelser for at udvikle disse gavnlige kvaliteter, og du vil snart se positive resultater.
Årsager til uopmærksomhed
Overhold den daglige rutine. Få nok søvn, spis og hvile til tiden. Årsagerne til din uopmærksomhed kan være den sædvanlige træthed, søvnmangel, sult, fysisk ubehag.
Enig, det er svært at koncentrere sig efter en søvnløs nat eller i en periode med sygdom.
Overvåg din følelsesmæssige tilstand. Du har sandsynligvis bemærket, at når noget generer dig, er det næsten umuligt at fordybe dig helt i en slags arbejde og fokusere på vigtige ting. På samme tid, hvis dine nerver er i orden, og alvorlige problemer ikke optager al bevidsthed, kan du med succes blive en mere samlet person og koncentrere dig om arbejde.
Nogle gange antyder manglende fokus i nogle virksomheder, at du ikke er interesseret i de handlinger, du udfører. I dette tilfælde har du to muligheder: overvurder behovet for dette arbejde eller find noget interessant i det, du laver. Nogle gange skal du bare dykke lidt dybere ned i det emne, der studeres, og det bliver tydeligere og mere spændende. Så bliver det lettere for dig at mødes for nøje at arbejde videre på objektet.
Udvikling af opmærksomhed
Træn dig selv til at huske detaljer. Der er nogle interessante tests og opgaver til dette formål. Se efter forskelle mellem to billeder, gå gennem computeropgaver. Se på dit skrivebord i et par sekunder, luk derefter øjnene og prøv at forestille dig det billede, du lige så på. Åbn derefter dine øjne og sammenlign, om det lykkedes dig at genskabe alle detaljerne i din hukommelse, eller meget har undgået din opmærksomhed.
Lær at koncentrere sig. Meditation vil hjælpe dig med dette. Sørg for, at ingen og intet forstyrrer dig, og gør dig komfortabel. Se på et punkt eller på et objekt - et lys, en blomst - og lad ikke dine tanker vandre. På trods af opgavens primitivitet kan det være meget svært at gennemføre den. Du kan blive overrasket over, hvor svært det kan være at tage kontrol over din bevidsthed og fokusere fuldt ud på en ting.
Efterhånden er du nødt til at øge den tid, hvor du lykkedes med denne øvelse.
Øv dig på at finde de oplysninger, du har brug for. Spred tallene fra et til hundrede på et stykke papir, og se efter dem først i en lige linje og derefter i omvendt rækkefølge. Eller tag en bog og se efter et specifikt brev over flere sider, og tæl hvor mange gange den er blevet udskrevet. Denne øvelse hjælper dig med at udvikle opmærksomhed og fokusere på specifikke punkter.
