Selvtillid er en vigtig egenskab, der gør det muligt for en person at klare de mange udfordringer, som livet giver ham. For at udvikle det skal du gøre en indsats, mens det vigtigste er et brændende ønske om at ændre sig selv, slippe af med mangler.
Nødvendig
- - ønske om at ændre dig selv;
- - selvtillid.
Instruktioner
Trin 1
Husk at selvtviv bestemmes af frygt, der lurer i sindet. I dette tilfælde er den vigtigste frygt for, hvordan andre opfatter dine ord, handlinger, udseende, hvad de vil tænke på dig osv. etc. Når du kender årsagen til usikkerheden, kan du bekæmpe den.
Trin 2
Du skal gøre noget, og du er usikker. Forestil dig, at det værste, der kan ske i denne situation, allerede er sket. Accepter det internt, accepter det som en kendsgerning. For eksempel vil en fyr møde en pige (eller omvendt), men er bange for at tage det første skridt - at komme op, sige noget. Frygt: han vil grine af, han nægtes gensidighed, han vil se meget dum ud.
Trin 3
Når du er i en sådan situation, skal du vurdere din frygt og være enig i, at alt dette kan ske. Accepter desuden det negative resultat som allerede opnået, føl det. Alt er allerede sket, du har ikke noget at frygte længere. Derfor forhindrer intet dig i at nærme dig pigen og sige de første ord.
Trin 4
Brug taktik til små præstationer. Find små daglige udfordringer for dig selv og overvinde dem. De kan være udadtil ganske ubetydelige - at spørge nogen om noget, at gøre noget foran andre. Når du overvinder din usikkerhed omkring de små ting, begynder du gradvist at bemærke, at det bliver lettere for dig at kommunikere med mennesker.
Trin 5
Hvis du har en stor opgave foran dig, skal du nedbryde den i en række små trin og derefter fokusere på at tage dem en ad gangen. Denne tilgang giver gode resultater - du holder op med at se en stor kompleks opgave, i stedet for er der et stort antal små handlinger, som hver for sig ikke ser så skræmmende ud.
Trin 6
Husk altid, at langt de fleste mennesker er ligeglade med dig. De er ligeglad med hvordan du ser ud, hvad du siger, hvordan du opfører dig osv. etc. Hvis du går ned ad gaden, ser ned og rødmer ved tanken om, at andre ser på dig og måske tænker noget negativt, skal du slappe af - de er interesserede i deres egne problemer og bekymringer, men ikke dig.
Trin 7
Lær at smile. Smil er en fantastisk måde at lindre stress på. Smil, selvom du har det forkerte humør for dette, og du straks vil føle frygt og stivhed forsvinde. Effektiviteten af et smil som et middel til at håndtere usikkerhed, stivhed, stress forklares rent fysiologisk: folk smiler, når de har det godt og behageligt. Ved at smile i en situation, hvor du ikke kan smile, udløser du en feedbackmekanisme, der giver dig mulighed for at slappe af og føle dig mere selvsikker.
Trin 8
Vælg billedet af et totemdyr, som i din fantasi er forbundet med styrke, smidighed, selvtillid. Så prøv at føle dig som ham. Gå f.eks. Ned ad gaden, forestil dig dig selv som en løve. Løven er junglens konge, ingen og intet kan modstå ham. Føl hans styrke, rolig yndefuldhed, noget dovenskab forårsaget af følelsen af din egen kraft. Kom ind i billedet, så vil du se, at usikkerheden forsvinder, det er meget lettere for dig at klare det, der forårsager din frygt.
