Selvom parret skiller sig fredeligt, er perioden psykologisk meget vanskelig. Hvordan kan du overleve det med værdighed, ikke falde i depression og ikke begå udslæt?
Instruktioner
Trin 1
Giv dig selv lidt tid til oplevelser straks efter skilsmissen, druk dem ikke ud, lad dine følelser gå fri. Stressede tilstande lindres på forskellige måder. Det kan være lettere for dig, hvis du smider det negative ved at omarrangere møblerne i lejligheden. Eller fjern ting, der minder dig om din tidligere ægtefælle uden for syne.
Trin 2
Et stedskifte vil hjælpe nogen. Du kan gå til en anden by eller bare til skoven, til naturen. Nye steder vil distrahere fra dystre tanker og give levende indtryk. Og naturen vil berolige og berolige.
Trin 3
Hvis denne mulighed ikke passer dig, kan du prøve at tilbringe et par aftener i et hyggeligt hjemmemiljø. Tag et bad med en behagelig duft, lyt til din yndlingsmusik, se en god film. Bare sidde i en stol, pakket ind i et tæppe og ikke tænke på noget, slappe af.
Trin 4
Når du føler at du er i stand til at kommunikere, skal du ringe til dine slægtninge, venner, kolleger. Spørg dem om alt, tal om dig selv, gå selvfølgelig ikke for langt. Gå ned i problemerne med din modstykke, men oprigtigt fra hjertet. Hvis det er muligt, hjælp i ord eller gerning.
Trin 5
Nu har du mere fritid, brug det meningsfuldt med fordel for dig selv. Tilmeld dig en danseklub, swimmingpool, kropsformning. Udtryk dig i kulinarisk kunst, afslut det længe glemte broderi, sy en moderigtig kjole.
Trin 6
Naturligvis er et universalmiddel for stress efter en skilsmisse børn, kommunikation med dem. Gå, leg, syng vuggeviser, gå i biografen, museer, caféer, legetøjsbutikker. Glem ikke at shoppe for dig selv. Hvis du ønsker det, skal du ændre din frisure eller endda dit billede.
Trin 7
Fremragende healere af mentale sår er kæledyr. Pas på dem, kærtegn dem, kig ind i den hengivne hunds øjne, lyt til den hyggelige kattespind. Og det bliver lettere for dig, mere glad.
Trin 8
Hvis tiden går, og alt ses i sort, skal du kontakte en specialist. En psykolog eller psykoterapeut hjælper dig med at komme ud af depressionens mørke afgrund.
