Vrede er en manifestation, reaktion, følelsesmæssig ophidselse af en person over for eksterne stimuli. Det er som et stof, der efter gentagne vredeudbrud anvendes til en følelsesmæssig lindring. For at forhindre vrede i at dominere dig og dine følelser, skal du lære at styre det.
Instruktioner
Trin 1
En lille brise er lettere at stoppe end en storm, prøv at sprede de primære tilbøjeligheder af voksende vrede på forskellige måder. Husk dine egne mangler, eller gør det til en vittighed, det er vigtigt ikke at lade vrede opbygge.
Trin 2
Styr dig selv. Husk konsekvenserne af vrede. Som regel fører de ikke til godt, og ofte, efter at følelserne aftager, bliver det endda pinligt.
Trin 3
Det er bedst at træde tilbage fra vrede, sætte sig ned, lukke øjnene, huske noget meget behageligt, lyst og positivt. I denne teknik er alle teknikker gode. Alt, hvad der beroliger dig, kan bruges: aromatiske olier eller pinde, god musik, te og slik, push-up-øvelse, gode minder eller bare en tur i den friske luft. Vælg den aktivitet, der er mest gavnlig for dig, og du kan nemt overvinde din vrede.
Trin 4
Det er meget lettere at leve, hvis alt, hvad der sker omkring dig, ikke tages for bogstaveligt. Tænk bare på årsagen til din vrede med ironi, "klæd hende i en lyserød kjole." Når man ser det sjovt, er det nemmest at forstå, hvor ubetydeligt det er.
Trin 5
Undgå vrede. Hvis udbruddene er regelmæssige, skal du spore timingen eller årsagen til udbruddet og blot undgå dem.
Trin 6
Logisk forståelse af vrede. Vej bare situationen eller årsagen, forstå dem. Nogle gange, efter en kort overvejelse, bliver det klart, at grunden til at være vred er ubetydelig, og vredepasningen aftager.
Trin 7
Tilgivelse er den sværeste metode. Lær bare at tilgive. Stop med at gøre krav på andre og til verden, dette vil lette opfattelsen af faktorer, der ikke er til din fordel. Goodwill over for mennesker, en filosofisk holdning, tolerance vil være modpoderne for vrede.
Trin 8
En ekstrem metode er at kontakte en professionel psykolog. Hvis alle metoder afprøves, vrede ødelægger forhold, karriere og liv, kan du søge professionel hjælp. Det er lettere at besøge en psykolog end at være helt skuffet over livet.
Trin 9
Ikke underligt, at de siger: "Hvem styrer følelser - styrer verden." En anden simpel sandhed som tiltrækker som. Hvis du ikke vil være omgivet af negative mennesker, skal du drive vrede ud af dit liv.
