Arbejde er en del af en persons liv, og efter det vil man føle sig munter og fuld af energi. For at gøre dette til virkelighed skal du tildele tid korrekt, opgive unødvendig stress og også være i stand til at slappe af når som helst.
Instruktioner
Trin 1
For ikke at blive træt, skal du følge den daglige rutine. Du skal gå i seng på samme tid, mens du hviler mindst 7 timer om dagen. Hvis du vænner dig til at gå i seng og stå op på samme tid, vil kroppen føle sig meget bedre. Manglen på stress ved at vågne gør dagen rigere.
Trin 2
Skift mellem forskellige aktiviteter. Det vil være korrekt at kombinere mental og fysisk aktivitet. Men det er ikke altid muligt at bevæge sig væk fra skærmen eller løbe, så gør øvelser for dine øjne, gå ud hver 2-3 timer for at få lidt luft. Selv 5 minutter vil være nok til at styrke. Det er bedre ikke at kombinere sådanne pauser med rygning, glem ikke helbredet.
Trin 3
Foretag kun en handling ad gangen. Multifunktionalitet kan være meget trættende, så lav en plan for hvad du skal gøre, men gør det i etaper. Når du først har prioriteret, ved du nøjagtigt, hvad der skal gøres nu, og hvad der skal gøres lidt senere. Samtidige handlinger forringer kvaliteten af det, der blev oprettet, og forhindrer også hjernen i at slappe af senere. I dine tanker tager du nogle af forpligtelserne med dig hjem.
Trin 4
Stressede situationer gør arbejdet vanskeligere. Det er nødvendigt at undgå bekymringer, så vær ikke opmærksom på kollegernes skænderier, deltag ikke i diskussionen om andre medarbejdere, opgive intriger. Har ikke evnen til at bekymre dig om kritik, acceptere det, rette fejl, men tænk ikke konstant på det. Det værste, der kan ske, er afskedigelse, men det er ikke svært at overleve sådan en ting, og det vil ikke være svært at finde et job. Jo roligere du er, jo mere styrke forbliver du efter en hård dag.
Trin 5
Forfriskende drikkevarer fjerner din energi. Det ser kun ud til, at kaffe om morgenen giver dig lyst til at leve, faktisk vil aktiviteten i begyndelsen af dagen koste dig passivitet om aftenen. Jo mere toniske ting, jo stærkere bliver trætheden. Selv forskere har bevist, at kaffe eller te kun forstyrrer kroppens fulde funktion og ikke hjælper det. Det er bedre at bruge et kontrastbruser om morgenen og vaske dit ansigt om dagen, vand hjælper med at lindre spændinger.
Trin 6
For at føle dig energisk i løbet af ugen skal du have kvalitetshvile i weekenden. Vær særlig opmærksom på dette, for eksempel, tilmeld dig en afslappende massage, det vil give styrke i flere dage. Reducer rengøringstiden, udskift dette ur med dit yndlings tidsfordriv: fiskeri, dans, sang, modellering, broderi. Det er vigtigt at gøre det, der er behageligt, hvilket er en god distraktion. Afslapning kan hjælpe med meditation eller yoga. Du kan kun deltage i weekendundervisning for at blive fyldt med styrke til at leve videre.
