Seks praktiske tip fra en tekstforfatterpsykolog (freelancer) om, hvordan man ikke bliver skør ved at arbejde hjemmefra. Vi fortæller dig, hvad der er vigtigt at overveje for at holde trit med alt og forblive produktiv.
I 2020 står mange mennesker over for fjernarbejde, og det har jeg gjort siden 2017. I løbet af denne tid indså jeg, at rådene om at skifte til arbejde og hjemmetøj ikke fungerer. Hvad hjælper dig så med at forblive produktiv? Jeg deler mine hemmeligheder.
Planlæg altid i morgen
Om aftenen ved jeg, hvilke arbejdsopgaver og husarbejde, der venter på mig i morgen. Da jeg levede efter princippet "Jeg finder ud af det, når jeg går videre", var jeg katastrofalt ude af stand til at gøre noget og var konstant i angst. Planlægning sparer og fremskynder virkelig tingene.
Lev efter regimet
Lyser og vågner på samme tid, morgenmad og frokost er også efter planen, husarbejde på samme tid, arbejder på et strengt tildelt tidspunkt. Generelt inkluderer min dag arbejde, madlavning og rengøring af huset, sport, pasning af mig selv + andre ting, når de vises (jeg har ingen børn). Jeg distribuerer alt dette for dagen og ved på forhånd at vide, hvad og hvornår jeg vil gøre.
Slip af med tidssvinderne
Disse inkluderer meningsløs rulle gennem feedet på sociale netværk (se memer og videoer med katte) og chatte om intet. Og også spisere inkluderer te drikker, røg pauser (for dem, der ryger) og så videre. Når jeg vil hvile, laver jeg en opvarmning eller bare ligger i fuldstændig stilhed i et par minutter.
Tag et hvil
Jeg prøver at arbejde fra man til fre og hvile på lør og søn (det er mere bekvemt for mig), men nogle gange er jeg nødt til at ændre fridag og arbejdsdag eller arbejde syv dage om ugen. Sidstnævnte er selvfølgelig ikke normalt - du skal hvile. Den bedste hvile, hvis du arbejder hjemmefra, er at forlade hjemmet. Hvis dette ikke er muligt, skal du i det mindste slet ikke røre ved, hvad dit arbejde er forbundet med (jeg har det på en computer). Og også i weekenden besvarer jeg ingen arbejdsspørgsmål.
Husk at du ikke kan tjene alle pengene
I begyndelsen af rejsen ønskede jeg at gøre så meget som muligt, modtage og bruge, modtage og bruge. Nu har jeg sat mig en personlig indkomstrate pr. Måned, uge og dag. Nogle gange oversætter jeg dette til mængder af arbejde og fokuserer på dem. Du kan have dit eget vartegn, men du skal have det, ellers vil du brænde ud om et par måneder.
Vide, hvordan man nægter
Det tog måneder at forklare andre mennesker, at jeg arbejdede og ikke bare sad derhjemme. Det er vigtigt at være i stand til at afvise unødvendige anmodninger, obsessive samtaler og unødvendige ting til dig. Som i weekenden besvarer jeg ikke arbejds-e-mails, så i løbet af arbejdstiden distraheres jeg ikke af noget vrøvl.
Du har sikkert hørt, at psykologer også råder til strengt at adskille zoner: arbejde, hvile osv. Dette passede mig ikke, tværtimod, hvis jeg skifter flere placeringer rundt om huset på en dag, så er det lettere at arbejde. Generelt er det vigtigste at lytte til dig selv og kigge efter din egen opskrift på vellykket arbejde hjemmefra. Prøv at opbygge en anden arbejdsplan og daglig rutine, udstyre din arbejdsplads på forskellige måder, mestre tidsstyring osv. Det vigtigste er at lytte til dig selv.
