Mange børn og endda voksne oplever ubehagelige følelser i et mørkt rum. Dette er en af de fobier, der er iboende hos mennesker på det genetiske niveau. Derfor er frygt for mørket eller nyfobi næsten umuligt at besejre. Du kan dog lære at kontrollere det og over tid og næsten helt slippe af med frygt for mørket.
Instruktioner
Trin 1
Forsøg først at huske hændelsen, hvorfra din frygt begyndte. Mest sandsynligt skete dette i barndommen. Hvis du ikke kan huske det, skal du simulere en traumatisk situation. Lig dig ned i en behagelig position. Spil i dit hoved en ægte eller fiktiv situation, så den ender positivt. Forestil dig f.eks., At du en dag vågnede i en mørk lejlighed alene, da du var barn, men straks kom dine forældre og tændte lyset. Gør disse øvelser, indtil nye positive følelser driver gamle negative ud.
Trin 2
Det sker ofte, at din egen fantasi bliver fjende. Gå mod din frygt - gå op og se på genstanden, hvis konturer skræmte dig, gå rundt i den mørke lejlighed. Lad dit sind overtage dine følelser.
Trin 3
Men hvis nogen rationel begrundelse for, at der ikke er nogen i mørket, trækker sig tilbage, når du er alene, så prøv at stadig ikke tillade ensomhed. Køb et stort legetøj, der vil "sove" med dig, efterlade en eller anden kilde til lys eller lyd - et natlys, radio eller tv. Før du går i seng, skal du kun se gode gode film eller lytte til stille musik. Du bør ikke spise eller drikke sent om aftenen - at stå op om natten vil udløse et nyt angreb af frygt. Få dig et kæledyr - det vil udfylde følelsen af tomhed, og du vil ikke være alene.
Trin 4
Du bør handle på samme måde, hvis dit barn pludselig begynder at vise tegn på nyfobi. I dette tilfælde er det vigtigste at forhindre frygt i at få fodfæste. Hvis et barn er bange om natten - stå op, tænd for lyset og vis ham, at "monsteret" i skabet kun er en frakke, og det "onde øje" er et spænde på en taske, der lyser i lyset af natlys. Luk derefter kabinetterne, inden du går i seng, og fjern genstande, der kan skræmme barnet om natten. Husk at dit barns fantasi begynder at virke i en alder af tre og ikke behøver at blive provokeret for at udvikle frygt. Sørg for at installere et natlys nær krybben, så barnet kan tænde det når som helst. Og selvfølgelig må du aldrig skræmme ham med skabninger, der lever i mørket og ikke fortælle skræmmende historier om natten.
