Frygt for mørket eller nyfobi er som regel almindelig blandt førskolebørn og grundskolebørn. Men selv blandt voksne er der dem, der stadig er bange for mørket. Sådanne mennesker har ofte søvnforstyrrelser, de er konstant i en rastløs tilstand. For at overvinde frygt for mørket skal du først og fremmest forstå årsagerne til dets udseende. Til dette er det ikke nødvendigt at gå til en psykoterapeut; det er meget muligt at gøre dette derhjemme.
Instruktioner
Trin 1
Til at begynde med skal du huske, hvornår du første gang følte frygt for mørket, hvilke begivenheder der fulgte med dette. Mest sandsynligt opstod frygt i barndommen. Koncentrer og genoplev hele spektret af følelser, og prøv at rette dem. Forestil dig at alt ender lykkeligt, for eksempel kommer din mor ind i dit værelse og tænder lyset. Ved at arbejde på din frygt, der tidligere har været i dit hoved, holder du op med at være bange for dem i nuet.
Trin 2
En person fanget i et mørkt rum kan føle sig ensom. Det er farligt, fordi det ved dets udseende kan forårsage frygt for mørket. For at slippe af med det tager en voksen mere tid end et barn. Tag et par tricks: Tænd for tv'et, eller lyt til en lydbog. Der vil være en følelse af tilstedeværelsen af mennesker i rummet. Over tid vil følelsen af ensomhed passere, og det vil være lettere at håndtere frygt for mørket.
Trin 3
Voksne med frygt for mørket foretrækker at sove med lyset tændt, da de har svært ved at klare deres forestillinger, som er i stand til at male de mest uhyggelige billeder og scener i mørket. For at undgå at få fantastiske elregninger, prøv at udforske rummet med lyset slukket: gå i alle hjørner, sørg for, at der ikke er noget, der kan udgøre en fare for dig. Du kan følge en anden vej: gradvist reducere lysmængden i rummet, lad f.eks. Kun være på en bordlampe eller et natlys.
