Det er naturligt med jævne mellemrum at opleve negative følelser og reagere på irritation. Vrede, frygt, vrede - at holde sådanne ting i sig selv er ikke kun svært, men også skadeligt. Det er dog en ting at tale om dine følelser, og en anden ting at have raserianfald med knusende retter. Hvis du er tilbøjelig til en sådan destruktiv opførsel, så prøv at overvinde dig selv.
Se efter en grund
Du bliver vred og hysterisk hver gang af forskellige grunde. I forgårs var det en brækket hæl, i går fik min søn en duuk i skolen, i dag glemte en ven at ønske dig en tillykke med fødselsdagen. Der er intet til fælles mellem disse begivenheder, men du bør stadig overveje, om der er noget, der konstant får dig til at føle dig utilfreds. Måske er årsagen til dine regelmæssige raserianfald din chef, der ikke vil gå glip af muligheden for at påpege fejl for dig, og som du ikke tør argumentere med. Eller hele dit liv har en autoritær mor presset på dig og fortalt dig obsessivt, hvilket firma du skal sende dit CV til, hvilken mand du skal vælge, og hvad du skal købe som en gave til din fætter. Du er muligvis ikke opmærksom på årsagerne til konstant stress, men det vil påvirke dig. Det er værd at prøve at finde det - alene eller med hjælp fra en psykolog.
Pause
En ubetydelig skænderi med sin mand bestræber sig på at blive til en alvorlig skænderi, og du forstår, at en mere uforvarende tabte ord, og du vil eksplodere. Lær at fange dit kogepunkt, fortæl dine kære om det, og gør det til en vane at afbryde samtalen på dette tidspunkt. Du startede med at udtrykke din utilfredshed med den kop, som din ægtefælle kastede på bordet, men samtalen drejede sig om, at din lejlighed altid er beskidt, og du føler, at du nu vil starte denne kop - kriminellen i skænderiet - lige ind i hovedet på din elskede mand? Tag en pause og gå til forskellige rum. Luft dit hoved - tag din hund en tur, tag et bad, ring til en ven. Når ønsket om at ødelægge alt omkring er aftaget, bed din mand om at vende tilbage til den afbrudte samtale og forsøge at føre det med en ikke-hævet stemme.
Alle i haven
Bed dine kære om at hjælpe dig med at tackle raserianfald. Enig i, at så snart du begynder at græde eller skrige, forlader de straks rummet. Normalt kræver en sund person til langvarig tantrum tilskuere, der bliver vrede som svar, trøster eller krangler. I ensomhed roer de fleste hysterier sig gradvist ned, da der simpelthen ikke er nogen der kan se deres optræden. Denne enkle teknik fungerer ofte på børn og vil sandsynligvis også hjælpe dig. Hvis du er tilbøjelig til langvarige raserianfald selv alene, mens du ikke har haft nogen traumatiske begivenheder i den seneste tid (død af en elsket, afsked med en elsket), bør du overveje at se en læge.
