I en stressende situation skal du være i stand til at trække dig sammen i tide for at overvinde begyndelsen af spænding. Denne færdighed vil være praktisk i fremtiden og vil hjælpe dig med at forblive rolig under skænderier, vigtige taler og endda spændende kærlighedserklæringer.
Instruktioner
Trin 1
Husker du, hvordan Agnia Barto sagde: "For hurtigt at komme til fornuft, tæl i dit sind til tredive"? Rådgivningen er fornuftig, fordi du på grund af din egen irritabilitet kan fornærme en uskyldig person. I stedet for at tælle kan du lukke øjnene og langsomt inhalere luft gennem næsen, indtil du føler, at dine lunger er fulde af det. Hold vejret i et sekund, og træk derefter langsomt ud gennem næsen. Tag to vejrtrækninger mere for at falde helt ned. Det tager kun 2-3 minutter, men resultatet bliver.
Trin 2
Ved en ansvarlig begivenhed, hvor snesevis eller hundreder af par øjne ser på dig, kan endda en professionel skuespiller eller taler blive forvirret. Har du foretaget en reservation? Undskyld eller afværge. Hvis du føler dig usikker og ængstelig over at gå glip af, skal du tage en kort pause for f.eks. At tage en slurk vand. I løbet af denne tid skal du finde flere personer blandt publikum, der lytter til dig. Fortsæt med deres opmærksomme blik. Når alt kommer til alt støtter ikke alle dit synspunkt, nogen er ligeglade med det, og nogen er måske allerede træt af at lytte til dig. Så hvorfor spilde energi på dem, der ikke er interesseret i dig?
Trin 3
Måske er dit liv roligt og stabilt, men du er stresset af den såkaldte ro før stormen? Tag et bad, tilsæt et par dråber æterisk lavendelolie og blød i det duftende vand i 10-15 minutter. Gå i seng tidligere end normalt, prøv at få nok søvn. På 4-5 fremtrædende steder skal du placere klistermærker med livsbekræftende sætninger for at hjælpe dig med at roe dig ned. Drik et glas vand i stedet for kaffe og en cigaret.
Trin 4
Lær at dygtigt anvende din egen sans for humor. Når alt kommer til alt, bringer latter ikke kun folk tættere, men varmer også, hjælper med at slappe af. En person kan ikke grine, hvis han er vred eller anspændt. Vær ikke bange mindst fra tid til anden for at grine af dig selv eller "fortynde" den langvarige stilhed med en god vittighed.
