En aktiv livsstil giver dig ikke kun mulighed for at sprede din fritid, men også føle dig bedre. Efter et stykke tid vil du bemærke, at fysisk aktivitet giver dig glæde, og kroppen er blevet tonet og mere attraktiv.
Instruktioner
Trin 1
Sæt dig ikke hjemme foran tv'et. Glem denne form for hvile. Der er mange aktiviteter, som du kan afsætte din dag til mere rentabelt. Foretrækker aktiv sport, så prøv ikke at sidde et sted.
Trin 2
Fortynd stillesiddende arbejde med konstant stress. De fleste mennesker, der tilbringer deres arbejdsdag på kontoret, er tvunget til at arbejde ved computeren det meste af tiden, mens der overhovedet ikke er mulighed for at varme op. Ændre det!
Trin 3
Når du går på arbejde, skal du gå mindst en del af vejen. Dette giver dig mulighed for at vågne helt op, tone dine muskler og føle dig opdateret. På arbejdet skal du prøve ikke at bruge elevatoren, flytte når det er muligt. Gå for eksempel til ham i stedet for at kontakte en kollega i en nærliggende afdeling via telefon. Efter arbejde er det også bedre at gå en del af vejen. Dette giver dig mulighed for at skifte fra arbejde til en afslappet, hjemlig måde.
Trin 4
Gå en tur hver aften inden sengetid. Det er fantastisk, hvis der er en lille firkant eller park i nærheden af dit hus. Det er perfekt til jogging. Hele familien kan gå rundt. de giver dig mulighed for at slappe af, og den friske luft vil gøre din søvn mere afslappet og sund.
Trin 5
Vælg en sport, som hele din familie nyder. At studere sammen er meget sjovere og sjovere. Sådanne sportsgrene kan være skiløb eller cykling, spille volleyball eller tennis. Tilbring en weekend til sport og den anden til husarbejde og besøgsture.
Trin 6
Oprethold en aktiv livsstil i alt, selv med venner. For eksempel, hvis du er vant til at tilbringe tid sammen over en kop te på en cafe, kan du gøre noget nyt og gå til en skøjtebane eller rullebane. Du vil "dræbe to fugle i én sten": øve og have det sjovt.
