En aktiv livsstil bevarer ikke kun en persons sundhed og styrke, men gør også selve livet glædeligt, vellykket og dynamisk. Hvor får du energi fra for altid at være aktiv og aktiv?
Instruktioner
Trin 1
Vær opmærksom på din diæt, fordi det er ud fra den, at vi trækker hovedenergien. Spis mere frisk frugt, grøntsager, urter, korn og naturlig juice. Men forbruget af kød, fede og søde fødevarer i store mængder giver ikke kun dig aktivitet, men tager det dobbelt så meget.
Trin 2
Lang, sund søvn er en integreret del af vores liv. For at få nok søvn skal du bruge mindst 8 timer på at sove og helst på en hård overflade. En pude, der er for blød, er ikke egnet, da rygsøjlen får en buet stilling, så læg en ortopædisk rulle eller pude fyldt med boghvede skrog under dit hoved.
Trin 3
Interessant arbejde giver dig glæde og dræner samtidig ikke al din styrke. Du kan gøre det i lang tid uden at mærke tegn på træthed. Aktivitet hele dagen er garanteret, hvis du finder noget, du vil gøre.
Trin 4
Nyd livet og grine. Latter har den stærkeste energiladning, for selvom en person griner, bliver resten straks ladet med en positiv holdning. Udvikl din sans for humor, dette giver dig muligheden for at grine ikke kun af andres vittigheder, men også for at få andre til at grine.
Trin 5
Kommunikation med mennesker inspirerer, lades med nye ideer og endeløs energi. Interessante positive mennesker omkring dig har stor værdi, pas på dem og prøv at mødes oftere og organisere fælles projekter.
Trin 6
God musik af høj kvalitet såvel som bøger og film hjælper med at afsløre noget nyt i dig, giver dig kreativ energi og styrke til at gøre nye ting.
Trin 7
Tag et bad, svøm i vandkilder, drik mere væske - brug generelt mere vand på nogen måde. Det renser, giver energi og aktivitet, opdaterer sind og krop. Selv at tage et bad efter en hård dag vil genoprette din styrke og give dig mulighed for at være aktiv resten af dagen.
Trin 8
Fysisk aktivitet kræver styrke, men som et resultat giver de den dobbelt så meget. Hvis du er involveret i en sport, der behager dig (for eksempel rulleskøjteløb, cykling, skiløb, svømning, løb), så vær sikker på at du efter træning ikke bliver udmattet, men vil være klar til at fortsætte din aktivitet efter en kort hvile.
Trin 9
Vær oftere i naturen, gå i den friske luft, gå ud med venner på picnic og gå for at plukke bær eller svampe. Selvom du er meget træt efter en arbejdsuge, skal du ikke sidde hjemme i weekenden: ved at gå til naturen og gå på græsset i et afslappet tempo, vil du komme dig og genoplive meget hurtigere end at ligge i sofaen derhjemme.
