En psykologisk dagbog er et "sted", hvor en person altid kan udarbejde et eksisterende problem, blive opmærksom på sine følelser eller humør, forstå den oplevelse, han har oplevet, og komme til en slags løsning.
For hvem skal man skrive? En person skriver en dagbog primært for sig selv. Hvis han skriver en dagbog, som nogen kan læse, forsvinder den psykologiske effekt.
Hvor ofte skal du skrive? Skriv når du vil. Måske har du oplevet en slags stærk følelse, eller nogen forstyrrer dig. Måske deltog du i en interessant begivenhed, eller skete der noget mindeværdigt. Du kan skrive i en dagbog nogle gange dagligt, nogle gange en gang om ugen og nogle gange flere gange om dagen. Det vigtigste er ikke at gøre en ubehagelig pligt ud af det.
Hvad skal jeg skrive i dagbogen? Der er ingen regler for indholdet af dagbogen. Desuden er dette din dagbog, og du bør vide bedre, hvad du vil skrive i den. Bliv styret af dine egne følelser. Årsagen til at henvise til dagbogen kan være en stærk oplevelse, indtryk af mennesker, byer, arbejde. Du kan sætte et mål for dig selv og beskrive i en journal, hvilke skridt du har taget for at nå dit mål. Skriv observationer om dig selv, dine beslutninger og ambitioner ned.
Hvorfor læse din dagbog? Du skriver din dagbog for ikke kun at udtrykke dine følelser, men også for at forstå og genoverveje fortiden. Efterhånden som tiden går, falder følelserne, hvilket betyder, at du kan evaluere situationer med et næsten åbent sind. Når du læser din dagbog, bemærker du muligvis nogle gentagne mønstre for din adfærd. Måske finder du problemer i tidligere skrevne artikler, der på det tidspunkt syntes uløselige. Og du finder en vej ud af disse situationer.
Dagbogen kan også føres på Internettet på specielle websteder. Personlige poster kan skjules under "låsen", og ingen undtagen dig vil se dem. Og du kan fortælle dine venner om fremragende begivenheder ved at tilføje fotos eller billeder til dem.
