Der er nogle nyttige praktiske metoder, som du absolut bør prøve. I en af hans bøger, How to Stop Worrying and Start Living, foreslog den berømte psykolog Dale Carnegie en unik, men utrolig enkel måde at slippe af med obsessiv frygt.
Pen og papir er menneskets bedste venner
Hvis noget generer dig, skal du tage et stykke papir og skrive ned alle mulige, umulige og endda de mest latterlige konsekvenser af den situation, der bekymrer dig. Og også alle mulighederne for løsningen. Brug din fantasi. For eksempel er du bekymret for "Jeg bliver fyret fra mit job." Sæt dig ned ved bordet, tag et stykke papir og skriv.
Valgmuligheder for resultatet af begivenhederne:
Sid nu, tænk på disse muligheder, forestil dig, at de virkelig skete. Og skriv ned alle måder at løse problemet på:
A) Fældes … Jeg finder et andet job.
Tænd din computer og se passende ledige stillinger til din stilling. Du finder ud af, at der er nok ledige stillinger, og under alle omstændigheder vil du ikke blive tilbage uden et job. Eller måske vil du endda finde en endnu bedre mulighed med en højere løn eller en praktisk tidsplan.
B) De fyres ikke …
Alt er tydeligt her, ikke? Du griner bare.
C) Jeg forbliver uden en bonus … Nå, jeg vil ikke købe en ny kjole, jeg går på diæt i en uge (der er for eksempel en riskost) - Jeg ville bare tabe mig! Gå til arbejde - gratis fitness!
D) De irettesætter og hænger billedet på skambrættet …
Tænk over, hvad de præcist kan blive irettesat for. Overvej en tale som svar, måske endda med nogle sentimentale øjeblikke eller anger:”Undskyld, chef. Jeg er så bekymret over vores virksomheds omdømme, at jeg nogle gange bare ikke sover om natten og tænker på, hvad jeg skal gøre bedst. Selvfølgelig påvirker søvnløse nætter min effektivitet, hvorfor jeg begik en fejl. Jeg lover at købe sovepiller og ikke flere fejl. Dette vil underholde dig meget. På dagen for den påståede irettesættelse skal du tage dit bedste outfit på og gå forberedt på arbejde. Medbring dit allerbedste foto for et skambræt, betragt det som gratis reklame.
Når du gør dette, vil du føle, hvordan stenen bogstaveligt talt falder fra sjælen. Alt bliver så gennemsigtigt og indlysende for dig, at der simpelthen ikke er plads til alarm. Husk, at det ukendte er den eneste bekymring. Men det er værd at overveje alt omhyggeligt, og forvirringen forsvinder. Alle bekymringer lurer kun i det underbevidste, i virkeligheden er folk ikke bange for begivenhederne selv, men for deres egen frygt.
Skifter
Hvis noget generer dig, så prøv at skifte, distraktion. Frygt har store øjne, og jo mere du "afvikler" indeni, jo mere dyster liv ser ud til at være. Frygt genereres af tanker, og hvis du kan ændre dine tanker, kan du slippe af med angst.
Find en aktivitet, der kan slå dig ud af din angst. Gør hvad du elsker, eller omvendt, hvad du aldrig har gjort. I dette tilfælde bliver du nødt til at koncentrere dig om lektionen med al din styrke og vil simpelthen ikke være opmærksom på frygt.
Gå og spille volleyball eller fodbold, og selvom du ikke selv har styrken til at skifte fra dine egne oplevelser, vil dit hold hurtigt bringe dig til dine sanser:”Hej, du savnede bolden! Vi taber på grund af dig! Kom nu, træk dig sammen! At føle sig ansvarlig og ikke ønsker at svigte dit hold vil holde dig fokuseret og fuldt fokuseret på spillet.
Ring til en ven og bede om en spændende film at se. Tag noget popcorn, læn dig tilbage og nyd det! Kort sagt, find enhver aktivitet, der kan slå dig ud af din sædvanlige selvmedlidenhed. Ved at gøre dette regelmæssigt vil du se dit liv ændre sig til det bedre.
Se efter plusser i alt
Hver medalje har to sider - alle kender dette udtryk. Men verden er så mangesidig, at to sider ikke kan undgås. Enhver begivenhed har en million positive konsekvenser og lige så mange negative. Hele pointen er kun i vores opfattelse - "Hvad der er godt for en russer, død for en tysker." Hvis du formår at ændre din holdning til en bestemt situation, kan du ændre verden omkring dig.
Se efter dine professionelle i alt. Hvis en fyr dumpede dig, er det måske bedst? Måske skulle du bruge muligheden og gøre ting, som der stadig ikke var tid nok til? Gå til Paris og se Eiffeltårnet. Tag et spansk kursus, eller gå i et teater og iscenesæt et stykke for forældreløse børn. Men du ved aldrig, at du kan finde sager!
Husk hvad du engang drømte om. Lav en liste over ting, du aldrig har været kommet til, og begynd at gøre dem efter planen. Du vil bemærke, at dit hoved vil være frit, og alt bliver meget lettere. Du vil se, at intet er umuligt. Fordi hele tiden, mens du ville gøre noget, men ikke fandt tid til det, lå tanken i dit hoved “Dette er umuligt. Jeg kan ikke gøre dette, fordi … "og du bemærkede ikke, hvordan hele dagen blev hele dit liv til denne begrænsning" umuligt, fordi … ". Men når du begynder at gøre ting, som du lægger på bagbrænderen, vil du se, at i virkeligheden er alt muligt.
Kort sagt, hold op med at synes synd på dig selv og diriger din energi til at skabe noget nyt. Vi består af vores egne vaner, og så snart vi ændrer dem, vil verden omkring os også ændre sig.
Ved at anvende disse metoder i livet kan du slippe af med dårlige tanker og frygt og ændre dit liv for evigt.
