Det er svært nok at holde op med at ryge, hvis du ikke har viljestyrken. Men ønsket om at gøre dette er ikke altid nok. Der er forskellige teknikker til at opnå det, du ønsker, selv for mennesker med en svag karakter.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du tror, at du ikke har viljestyrken til at holde op med at ryge alene, skal du starte i det små. En negativ holdning til rygning og et ønske om at slippe af med afhængigheden er allerede det første skridt. Prøv nu at opgive de daglige ritualer, der er forbundet med cigaretter, såsom at ryge om morgenen med en kop kaffe, ved stop, mens du venter på transport, inden du starter arbejde eller skole osv. Ryg kun, når du vil have det uudholdeligt, og du vil se, at det er ret realistisk at bruge højst 2-3 cigaretter om dagen.
Trin 2
I øjeblikket er der specielle lægemidler på markedet for dem, der ønsker at holde op med at ryge alene, men ikke har viljestyrke. Dette inkluderer stoffer, der gør en person afskyet for tobak, for eksempel "Tabex". At tage sådanne stoffer hjælper ofte med let at slippe af med nikotinafhængighed eller blot vurdere graden af tilknytning til cigaretter og dine chancer for at opgive dem.
Trin 3
Find nok motivation til at holde op med at ryge en gang for alle. For eksempel af hensyn til en familie, der er tvunget til at trække vejret røg fra de cigaretter, du ryger. Også på nuværende tidspunkt vokser prisen for cigaretter konstant, de fjernes fra hylderne i butikkerne, og anti-tobakslove introduceres i landet. Nu er rygning ikke længere på mode, og folk bliver i stigende grad klar over, hvor skadeligt det er for sig selv og dem omkring dem.
Trin 4
Sørg for at følge de almindelige metoder til ophør med at ryge. Disse inkluderer for eksempel gradvist at reducere antallet af røget cigaretter pr. Dag til en og derefter til en på flere dage. Prøv også at tygge tyggegummi, drik et krus duftende te, spis slik eller slikkepind osv. I stedet for endnu en røgpause.
Trin 5
Prøv at opbygge din viljestyrke. Det er nok at begynde intensivt at gå ind i sport og bruge mere tid på at arbejde på din krop og ånd. Undgå stress, der får dig til at ryge cigaretter for at berolige dig selv. Overhold det korrekte daglige regime og diæt, tag vitaminer for at slippe af med virkningen af rygning, som oftest er forbundet med en forringelse af åndedrætssystemets og hjertets funktion og en svækkelse af immunsystemet. Ved at kombinere alle de ovennævnte metoder vil du helt sikkert komme til det længe ventede resultat over tid og være i stand til med succes at holde op med at ryge alene.
