Hvor godt du sover, eller hvor stressende eller produktiv din næste dag bliver, afhænger delvis af, hvad du gjorde natten før. At tage lidt tid på at forberede dig til den næste dag kan hjælpe dig med at indstille dig på en god søvn, hvilket vil skabe en positiv ladning for dig i morgen.
1. Lav en opgaveliste til den næste dag
Det er ret nemt at bruge meget tid på at tænke og finde ud af, hvad der skal gøres. At have en opgaveliste hjælper dig med at undgå at spilde tid og komme i gang med det samme. Hver aften, inden du glemmer arbejdet og begynder at hvile, skal du oprette en opgaveliste til den næste dag og identificere den vigtigste og vigtigste opgave. At få arbejdet gjort er meget lettere, når du ved præcis, hvad du skal gøre!
2. Ryd dit hjem
Brug ti minutter på at rengøre dit eget hjem, inden du går i seng. Gå ud med affaldet. Ryd dit soveværelse og arbejdsområde op. Rengør køkkenet og læg alle tingene på deres steder. Ved at gøre dette om aftenen vil du være sikker på, at du ikke behøver at gøre det om morgenen. I et rent hus vil du føle dig bedre, intet vil irritere dig, desuden vil du slippe af med en ting mere, der kan distrahere dig fra hovedopgaven og også redde dig selv fra morgenhastigheden.
3. Forbered dit tøj til den næste dag
Steve Jobs købte altid det samme tøj for ikke at spilde tid på at tænke på, hvad man skulle bære. Du behøver ikke at gøre det samme, men at gøre dit tøj klar om aftenen kan spare dig lidt energi næste morgen. Forbered dit tøj om aftenen, læg det ovenpå, så du hurtigt kan få det og tage det om morgenen.
4. Slip af med soveværelsesbelysning
Selv den mindste lysstråle kan forhindre dig i at sove godt. Jo mørkere dit soveværelse er, desto hurtigere falder du i søvn og jo sundere og mere afslappende bliver din søvn. Et mørkt soveværelse hjælper dig med at sove bedre. Brug mørke gardiner til dine vinduer. Sluk alt, der kan give selv den mindste flimmer eller lys, selvom det er en lille knap på din computer eller dit vækkeur. Og hvis dit værelse efter alt dette ikke er blevet helt mørkt, skal du bruge en søvnmaske.
5. Prøv at indstille på gode tanker
At rulle gennem den ene eller den anden tank i dit hoved, især hvis de handler om nogle problemer, der opstår i dit liv, kan forhindre dig i at falde i søvn. Du er nødt til at finde din egen vej.
