Bare 25 minutter, som du bruger til dig selv hver morgen, kan ændre dit liv fuldstændigt og gøre dig mere produktiv, energisk og effektiv.
Vi børster tænder (2 minutter)
Ved at børste tænderne umiddelbart efter vi vågner op, forhindrer vi problemer med huden og med arbejdet i fordøjelseskanalen. Tandlæger anbefaler, at du bruger mindst to minutter på at børste tænder og sørge for at bruge mundskyl. Plus at bruge en elektrisk tandbørste vil også have en positiv effekt på dit smil.
Vi drikker vand (1 minut)
Et glas vand om morgenen fungerer som en katalysator, der starter alle processerne i din krop.
Meditere (7 minutter)
Ved at berolige dine tanker om morgenen har du en bedre chance for at leve dagen bevidst uden angst og besvær. Tidsbestemt syv minutter og bare sidde med lukkede øjne og se din vejrtrækning.
Fokus på det væsentlige (5 minutter)
Efter at have mediteret i fem minutter, tænk over den kommende dags struktur: hvad der foregår efter planen. Tænk på de vigtige ting, du får, hvis alt går godt. Dette vil sætte dig i et positivt humør.
Træning (7 minutter)
Træning er den bedste idé om morgenen. Der er mange korte videoer på Internettet, der optager enkle fem-minutters træning. Find noget, du kan lide, og øv dig med rytmisk musik!
Strækker (3 minutter)
Kraftig træning hæver niveauet af endorfiner i blodet, mens strækning tværtimod hjælper med at berolige kroppen, øger fleksibiliteten og endda forbedrer tænkningen.
Kun seks point, og du vil mærke fordelene efter en uge.
