Selv små ting kan forsøde din hverdag. Det er let at føle sig lykkelig: et par små glæder hjælper med at forbedre din livskvalitet!
Instruktioner
Trin 1
Gå udendørs
I den friske luft frigøres hovedet fra unødvendige tanker. Tag dig selv en afslappet tur. Det kan være en flodbred, sø, hav, park eller yndlingsgader. Du får afslapning og vender hjem i godt humør. Tag ture regelmæssigt, hvis det er muligt hver dag.
Trin 2
Mød med venner så ofte som muligt
Selvom der næsten ikke er tid til at mødes med venner i løbet af ugen, skal du ringe til dem oftere, skrive beskeder. At omgås venner er gavnligt for sjælen og sikrer et godt humør. Prøv at omgive dig med glade og positive mennesker!
Trin 3
Find en hobby.
Glem alt, hvad der omgiver dig, lad alle bekymringer være tilbage, og tag en favorit hobby. Brug hvert gratis minut til at spille musik, danse, tage billeder eller læse. Gør det, der giver dig så meget glæde som muligt. Din livskvalitet forbedres markant, hvis du får behagelige følelser ved at gøre det, du elsker.
Trin 4
Tag en familie middag
For mange mennesker spiller god mad en stor rolle. Start en tradition som at spise en middag med din familie ved et bord dækket med en dug og godt serveret med dejlige briller. Kom med din egen familieopskrift.
Trin 5
Glem ordet "skal"
Hvis din opgaveliste for dagen er for lang, skal du overveje, hvad du virkelig har brug for at opnå. Og tilføj et par ting til denne liste, der vil gøre dig glad.
Trin 6
Tag dig tid til at drømme
Gør ikke noget, bare læn dig tilbage og drøm: de fleste mennesker gør dette for sjældent! Frigør dig lidt tid, luk øjnene og drøm om de planer, du vil lave. Det giver styrke og stor inspiration.
Trin 7
Giv dig selv en god nats søvn
Selvfølgelig har du bemærket mange gange, at dit humør er meget bedre efter en god søvn. Giv dig selv denne fornøjelse - gå i seng til tiden. Stop med at indstille en alarm en gang om ugen, og lad dig sove så meget, som du vil.
Trin 8
Sig farvel til perfektionisme
Perfektionisme eller ønsket om overlegenhed fjerner styrke - både fysisk og mental. Konstant bekymring i et forsøg på at opnå noget ødelægger dit nervesystem. Tror, at ingen er perfekte, og at din livskvalitet forbedres markant!
