Vi ønsker alle at være slanke, have en smuk figur uden at bruge meget tid på gymnastiksalen og en streng diæt. Så hvordan er det muligt at gøre dette hjemme uden en træner og et fitnesscenter?
10 regler for at tabe sig derhjemme
Planlæg din dag. Inkluder 5 regelmæssige måltider i din tidsplan - morgenmad, frokost, middag og 2 snacks mellem måltiderne.
Hvis du forbereder måltider til hele familien, skal du gøre det, når du har spist, så du let kan modstå fristelsen til at prøve mad under madlavningen.
Inkluder mindst 15 minutter for dig selv i din tidsplan. Det er bedre at vælge et tidspunkt til undervisning inden morgenmaden eller før eftermiddagste (når børnene sover). Brug disse 15 minutter på at lave enkle øvelser. De vil give dig energi og tager ikke meget af din tid.
Alkohol indeholder mange kalorier. Selvom du sjældent drikker alkoholholdige drikkevarer, er det bedst at fjerne dem helt for at hjælpe dig med at kontrollere din vægt.
Springtov er meget effektivt. Tror du, at 10-15 minutter om dagen ikke vil ændre noget? Men dette er ikke tilfældet, du får gode resultater på bare en uge.
Skift dine tallerkener til mindre, og reducer derfor mængden af mad, du normalt spiser, og lad dig ikke supplere!
For at holde fingeren på pulsen skal du veje dig selv i begyndelsen af din vej til slankhed og skrive resultatet ned. Vej dig selv hver morgen. Så snart du bemærker de første positive resultater, vil din motivation øges. Skriv i en dagbog, hvor mange fødevarer du spiste om dagen, antallet af kalorier. Lav din plan for dagen eller ugen.
I dag findes der et stort udvalg af kosmetik i butikkerne, som alle er nemme at bruge derhjemme. Efter en morgenbruser skal du bruge cremen, du kan gentage den om aftenen inden du går i seng, hvis der ikke er nogen specielle instruktioner til brug af dette produkt i instruktionerne.
At vaske, stryge, rengøre, shoppe og andre husholdningsopgaver kan sidestilles med motion. Brug ikke elevatoren, gå op ad trappen. Brug enhver mulighed for at tabe sig og få det ønskede resultat.
Hvis du vil tabe dig, skal du glemme visse fødevarer for evigt. Fjern brød og bagværk fra din daglige kost. Reducer mængden af korn og kartofler, glem pasta.
Der bør ikke være majones, pølser, pølser og fastfood på bordet, selvom du ikke kan leve uden dem.
Grøntsager, frugt, kød, fisk og mejeriprodukter skal være dine bedste venner.
Gør det til en regel at kun spise ved bordet. At spise foran tv'et eller snacks, mens du går, fremmer ikke slankhed. Det tilrådes, at intet distraherer din opmærksomhed fra mad - sluk for tv'et, læg din telefon eller din bog til side.
Tag et kontrastbruser om morgenen. Brug massage til de mest problematiske områder af din krop. Brug en række forskellige kosmetikprodukter: æteriske olier, shower geler, scrubs.
