Meditation giver dig mulighed for at berolige dit sind, lære dig selv bedre at kende og forstå mange spændende problemer. Du vil dog ikke straks kunne mærke de positive effekter af meditationsteknikker. Oplevelsen af selvopdagelse kommer over tid, men først skal du bare finde ud af, hvordan du begynder at meditere derhjemme.
Først skal du beslutte tidspunktet for meditation. Ideel til 15-20 minutter om morgenen og aftenen. Om morgenen giver meditationsteknikker dig mulighed for at indstille dig på en produktiv dag og om aftenen til at analysere de opnåede erfaringer og drage konklusioner. Hvis du slet ikke har tid, kan du meditere en gang om dagen, men derefter vil effekten af øvelserne mærkbart falde.
Vælg et sted, hvor meditationen finder sted. Det er nødvendigt, at der er stilhed i rummet, og ingen distraherer dig. For eksempel kan dette være et privat rum. Derefter skal du tage den mest behagelige position. Selvfølgelig kan du stoppe ved den sædvanlige "lotus" -position, men for nogle mennesker kan det forårsage ubehag. I dette tilfælde er det bedst at bare sidde på gulvet eller tæppet.
Koncentrer dig om ånde eller mantra. Slap af så meget som muligt og diriger din bevidsthed ind i din krop, tidligere oplevelser og tidligere begivenheder. Prøv at slippe af med tanker så meget som muligt. Dette er meget vanskeligt at gøre, da hjernen er vant til at være konstant på arbejde. Koncentration bør kun være på vejrtrækning. I dette øjeblik ser du ud til at se dine tanker udefra, du kan kontrollere dem.
Øv konstant, og snart vil meditation bære frugt.
