Ordet fobi kommer fra de græske foboer - frygt. Det vil sige, det er en frygt for noget. For eksempel aerofobi - højdefrygt, klaustrofobi - frygt for lukkede rum osv. Evnen til at føle frygt er iboende i enhver person, selv den mest modige. Dette er sandsynligvis et ekko fra de gamle tider, hvor primitive mennesker var helt hjælpeløse foran elementernes kræfter og store rovdyr. Men det er en ting, når det kommer til en reel trussel, risiko og en helt anden - hvis frygten er meningsløs, uforklarlig, irrationel.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at kalde på kold logik og sund fornuft for at få hjælp. For eksempel er der mennesker, der er bange for at gå på en høj bro over en flod eller bjergkløft. De er overvældet af frygten for, at broen under dem vil mislykkes, og de vil gå under. Hvordan skal man handle i en sådan situation? Vi må inspirere os selv:”Broen blev bygget under hensyntagen til de øgede belastninger, den er stærk og pålidelig. Før mine øjne kører biler langs den, hver af dem er mange gange tungere end mig. Og broen modstår dem perfekt”. Gentag disse ord i dit sind igen og igen.
Trin 2
Eller det er en frygt for fly. Nogle mennesker er bange for denne type transport. Ved selve tanken om, at de bliver nødt til at flyve et sted, bliver de grebet af rædsel. De husker straks rapporterne om katastrofer og ofre. Også her kan logik, der bakkes op af utilfredse statistikker, hjælpe. Selv alarmisten vil blive påvirket af sådanne argumenter: ja, desværre er der flystyrt, men sammenlignet med det samlede antal flyvninger sker dette ekstremt sjældent. Uendeligt mange dør i trafikulykker, men du er ikke bange for at bruge en bil eller en bus. Og flyet skræmmer dig af en eller anden grund.
Trin 3
Nogle gange er det nødvendigt at handle efter metoden: "kile for kile" eller: "behandle som". Med andre ord skal du specifikt placere dig selv i en situation, hvor du skal opleve frygt. Og med et forsøg på vilje til at overvinde det, bogstaveligt gennem "Jeg kan ikke." For eksempel er du bange for at kommunikere med fremmede (social fobi). Så du er nødt til at tvinge dig selv til at shoppe, deltage i møder, koncerter, sportsbegivenheder.
Trin 4
Bange for hunde? Under ethvert påskud, gå til de venner, der har en hund. Overvæld dig selv en gang ved at knytte tænderne - det bliver meget lettere længere. Metoden er meget effektiv, selvom den skal benyttes med forsigtighed, fordi den ikke kun kan hjælpe med at løse problemet, men også forværre det.
Trin 5
I de mest alvorlige tilfælde, når fobi har taget form af panikanfald, og der ikke er nogen hjælp, er det nødvendigt at søge hjælp fra en psykolog.
