Hvis depression ikke genkendes i tide, og der træffes handling, kan den blive dvælende. En person, der står over for denne ubehagelige tilstand, føler sig deprimeret, ude af stand til at handle, unødvendig. Langvarig depression er i modsætning til normal sorg et alvorligt problem, der kan have alvorlige konsekvenser.
Instruktioner
Trin 1
Lær at genkende depression og skelne den fra tristhed, sorg, frygt osv. Det er normalt at være bekymret og ked af det, så det er kun naturligt for en person at have det dårligt efter at være fyret, skilt og endda efter at have undladt en eksamen. Forskellen er, at tristhed falmer over tid, men depression kan vare i lang tid.
Trin 2
Prøv at identificere depression. Begynd at gøre, hvad du kunne lide før, mød venner, se dine yndlingsfilm. Hvis alt dette hjælper med at opmuntre dig og distraherer fra mørke tanker, så er du i stand til at komme sig efter den stress, du har udholdt. Hvis du føler dig irriteret, ikke vil se venner, din yndlingshobby bringer ikke lindring, sandsynligvis står du over for depression.
Trin 3
Vær opmærksom på din fysiske tilstand. Depression ledsages ofte af øget træthed, nedsat ydeevne, hyppig hovedpine, ubehag i hjertet, søvnløshed og et kraftigt fald i seksuel lyst.
Trin 4
Forsøg ikke at tvinge dig selv til at have det sjovt, langt mindre blive vred, når du ikke kan. Dette vil kun sænke din selvtillid og forværre situationen. Du bør ikke se komedier og lytte til sjove sange, hvis de ikke hjælper dig med at opmuntre og kun skuffer dig.
Trin 5
Brug naturlige antidepressiva som chokolade. Hvis det er muligt, anbefales det også at gå til en afslappende massagesession. Aromaterapi hjælper meget: især kan du bruge olier af fyr, salvie, lavendel, nelliker, rosmarin, myrra, cypress, citron. I ekstreme tilfælde kan du tage medicin, men kun som anvist af din læge.
Trin 6
Prøv at gå oftere om sommeren - besøg stranden og solbade. Når det er muligt, så prøv at træne, da det fremmer produktionen af det såkaldte lykkehormon. En god mulighed er yogakurser for begyndere, fordi de ikke kun giver fysisk aktivitet, men også lærer dig at kontrollere din vejrtrækning, blive distraheret fra mørke tanker og slippe af med negative følelser.
