Der er næppe en person, der aldrig har fundet sig i en desperat situation. Det ser ud til, at heldet er vendt væk fra dig - der er kun problemer rundt, og forsøg på at løse dem fører til intet. Det er meget vigtigt ikke at give op i en sådan situation.
Instruktioner
Trin 1
Angiv de problemer, der generer dig, i rækkefølge efter betydning og haster. Skriv ned mulige løsninger på et andet ark papir. Hvis problemet er meget komplekst, skal du opdele det i faser og bestemme den omtrentlige tidsramme for de nødvendige handlinger.
Trin 2
Skriv detaljeret, hvad du muligvis har brug for, hvem du kan henvende dig til for at få hjælp, hvilke forhindringer der kan opstå. Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at forudse alt, men du vil føle dig roligere og mere selvsikker, hvis du har en klar gennemtænkt handlingsplan. Derudover vil udarbejdelse af en sådan plan hjælpe med at overvinde panik og følelser af håbløshed. Hver afsluttede vare er et skridt på vejen til sejr. Sørg for at markere den på listen over planlagte handlinger.
Trin 3
Prøv at forstå, hvad der forårsagede problemet. Måske spillede dine vaner og karaktertræk en fatal rolle. Forsøg ikke at lukke øjnene for dette, ellers vil problemet vende tilbage, hvis du ikke griber ind. Samtidig bør du ikke overdrive vigtigheden af dine handlinger og engagere dig i selvkritik, ellers risikerer du at falde i depression. Hvis du finder ud af, at du har en del af skylden for dine problemer, skal du skrive på et separat ark papir en liste over handlinger, du bør undgå, og de vaner du har brug for at slippe af med.
Trin 4
Rådfør dig med mennesker, der har været i en sådan situation og har ændret den med succes, studer andres succesrige oplevelse. Du kan finde ligesindede mennesker og konsulenter blandt dine venner og på forskellige internetfora.
Trin 5
Hvis problemer generer dig, og du ikke kan give slip på de smertefulde tanker, så prøv at forestille dig, at der er gået mange år og se situationen langt væk. Husk, hvad der forstyrrede dig for 10 år siden - sandsynligvis er lidenskaberne om dette aftaget for længe siden, og bekymringerne blev næsten glemt. Tro, at den nuværende situation vil blive opfattet af dig lige så roligt efter et stykke tid.
Trin 6
Tillad dig selv at hvile fra tid til anden. Den bedste effekt opnås ved at dyrke sport, især i den friske luft. Cykling eller skiløb, svømning, gym giver dig en følelse af muskelglæde og distraherer fra problemer.
