Frygt for offentligheden og for at tale offentligt er ret almindelig. I de fleste tilfælde er det forbundet med en uberettiget forventning om fordømmelse eller ubehagelige konsekvenser for sig selv. At overvinde denne frygt er ret vanskeligt, for dette skal du arbejde på dig selv.
Kilden til frygt
Først og fremmest skal du forstå, hvad der er kilden til din frygt. Du kan perfekt forberede dig til forestillingen, vide hvad og hvordan du vil fortælle, men frygten for dette forsvinder ikke nogen steder. Du er bange for usikkerhed. Dette er frygt for at fremstå latterlig, blive bedømt, latterliggjort, groft forkert osv. Det skal huskes, at seeren bare ser og lytter til dig, han har ikke til hensigt at angribe eller fordømme. Ved at indse dette løser du det meste af problemet.
Forbered dig på at optræde foran et publikum
Forbered dig på din forestilling på forhånd for at undgå at komme i en situation, hvor du snubler og begynder at føle pres fra publikum. Lav en detaljeret plan, der indeholder alle detaljerne i din præsentation. Du kan komponere et mini-aspekt, der understøtter det med de nødvendige diagrammer og billeder.
Du kan teste den færdige plan i praksis ved at øve din præsentation, for eksempel ved at stå foran et spejl eller tale foran en lille gruppe mennesker. Du kan også optage din ydeevne på et videokamera og derefter gennemgå det for at se efter mulige fejl.
Slap af, før du udfører
At vente på en forestående forestilling offentligt kan påvirke dit velbefindende, du kan føle dig usikker og spændes i kroppen. For at slippe af med dette skal du prøve at tage et par lange og dybe vejrtrækninger eller holde vejret i et par sekunder. Du kan også forestille dig afslappende behandlinger. Lig dig f.eks. Ned på gulvet og forestil dig, at du svømmer eller falder i en kløft. Din opgave er at føle, hvordan din krop slapper af.
Offentligt talende
Når du går ud til publikum, er det første, du skal gøre, at erkende, at publikum ikke kan vide, hvordan du har det i øjeblikket. Hvis du er bekymret eller nervøs, kender seeren ikke det. Antag heller ikke, at offentligheden vil bemærke, at du har sådanne følelser. Disse tanker vil gøre dig virkelig nervøs.
Hvis du vil se selvsikker ud, så seeren ikke tvivler på det, skal du stå op og rette dine skuldre, tale roligt og smile hvis det er muligt. Husk, at seeren i langt de fleste tilfælde ikke vil bemærke din begejstring, medmindre du selv udtrykker det direkte.
Tænk ikke for seerne
Når du står foran et publikum, vil du uundgåeligt fange publikums øjne. Husk, det betyder ikke noget, hvad de synes under din præsentation. Forsøg ikke at analysere og prøv at forstå deres tanker, ellers opfattes ansigtsudtryk i ansigtet af dig. Hvis du mener, at du virkelig siger noget forkert eller har lavet en fejl, skal du rette og fortsætte din tale.
