Smerter er en ubehagelig fornemmelse, en oplevelse forbundet med skader på nogen del af kroppen eller truslen om sådan skade. Frygten for at opleve smerte er en naturlig forsvarsreaktion i kroppen. Men i mange tilfælde er det nødvendigt at udholde kortsigtede eller langsigtede smertefulde fornemmelser. Derfor vil det være gavnligt for mange at slippe af med frygt for at opleve smerte.
Instruktioner
Trin 1
Forbered dig på smerter. Frygten for forskellige smerter forsvinder, hvis du forbereder dig på forhånd til alle lejligheder: til sygdom, skade, tandpine. Køb en række smertestillende midler, salver, cremer osv. Den psykologiske virkning af sikkerhed fungerer: så snart noget gør ondt, vil alle lægemidler være ved hånden. Det er kun at acceptere dem og vente på effekten.
Trin 2
Hæv din smertetærskel. Smerttærskel er et individuelt niveau af følsomhed over for irritation, der forårsager smerte. En person med en høj smertetærskel føler mindre alvorlige smerter mindre akut og næsten ikke føler svag smerte. En stigning i smertetærsklen lettes af regelmæssige sportsaktiviteter, hærdning, en sund livsstil og god hvile. Derudover blev det konstateret, at med en mangel på B-vitaminer i kroppen falder smertetærsklen markant.
Trin 3
Bliv en målrettet person, lær at styre din psykologiske tilstand. Steniske følelser - aggression, spænding, et ukontrollabelt ønske om at opnå noget - ledsages af et fald i følsomhed over for smerte. Asteniske følelser - frygt, forsvarsløshed, nervøs stress - gør en person mere følsom over for smerte. Vælg en stærk sthenisk følelse for dig selv for at hjælpe med at bedøve smerten.
Trin 4
Brug en smertemassage, så du ikke er bange for at blive ramt af nogen, og at du ikke er bange for smerten ved at blive ramt. I orientalsk kampsport lærte krigere ikke at være bange for smerte ved hjælp af en speciel smertemassage. For at gøre dette bankede de let på dele af kroppen med kanten af deres håndflade, en træpind eller en hård genstand. Gradvist øgedes kraften ved at banke, og følsomheden over for smerter faldt. Frygten for at strejke var også væk.
Trin 5
Forsikre dig selv, at smerte er god. For at gøre dette skal du bruge enhver teknik til selvhypnose, selvhypnose, neurolinguistisk programmering eller meditation. Pointen er, at du er nødt til at indgyde dig selv den enorme fordel ved smerte. Ifølge den seneste forskning er følsomheden over for smerter dramatisk reduceret, hvis en person læres, at han vil få noget meget godt ud af det. Bedrag dig selv, antyd at du som eksempel vil få pumpede muskler eller en slank krop eller forbedret hjerneaktivitet som følge af den smerte, du har lidt. Og smerten bliver meget lettere at bære.
