Frygt forgifter vores liv, lammer vores vilje, får os til at nægte det, vi ønsker. Men du kan og bør klare dem, ellers vil hele dit liv blive brugt på beklagelse af ubesvarede udsigter og ikke til at nyde resultatet. Bekæmpelse af frygt skal være på alle niveauer af dets eksistens: følelsesmæssig, rationel og adfærdsmæssig.
Instruktioner
Trin 1
Analyser din frygt. Lad os sige, at du er bange for at henvende dig til din chef med anmodninger eller forslag, og nogen omgår konstant dig på karrierestigen. Undersøg dig selv og beslut: er der rationelle barrierer for ønsket adfærd? Er der nogen ubehagelige følelser ved at tage initiativet? Eller går du roligt og trygt på kontoret, og der begynder du at mumle, ude af stand til at klare frygt på adfærdsniveau?
Trin 2
Start på et rationelt niveau. "Du skal kende fjenden ved synet." Undersøg, hvad du er bange for. Lad os sige, at du er bange for at møde piger. Dette er en fantastisk lejlighed til at læse bøger om kvindelig psykologi, have det sjovt at se det svagere køn. Lær alt hvad du kan om kvinder og deres adfærd. Dette vil også hjælpe med at overvinde andre niveauer af frygt.
Trin 3
Pas på den følelsesmæssige side af frygt. Hvor kom din frygt fra? Måske i barndommen har nogen uhøfligt "sparket dig af"? Eller lærerens foretrukne forbandelse var sætningen "Er du den klogeste?" Tilgiv disse mennesker. Forlad dem med deres uhøflighed, jordnære og snæversynethed over for skæbnen, hun er næppe meget venlig over for dem.
Trin 4
Øv dig på den nye ønskede opførsel. Hvis du har studeret problemets kerne, forstået, hvor og hvorfor ubehagelige følelser opstod, ved du hvordan du styrer dem, det er på tide at polere din adfærd. Eventuelle kommunikationsevner, tale træning med venner hjælper her. Selv enkle samtaler med et spejl eller endnu bedre med et kamera kan være nyttige for dig. Se hvilke intonationer, gestus du bruger, når du prøver at kommunikere med den person, der skræmmer dig. Hvis du arbejder i en gruppe, skal du hente og analysere feedbacken. Prøv en ny adfærd, og få feedback igen.
