Livet er fuld af overraskelser. De overraskelser, som hverdagens virkelighed giver os, er ikke altid behagelige. Små og store problemer, følelsesmæssige omvæltninger, skarpe og undertiden nådesløse indtryk - alt dette efterlader et aftryk. Helt ærligt er livet for en moderne person stressende. Og hvis stress - det vil sige kroppens reaktion på chok - næsten er umuligt at bekæmpe, så kan konsekvenserne af stress ikke kun elimineres, men der kan også udledes en positiv effekt deraf.
Hvad er tegn på stress?
- Apati, udtrykt i uvillighed til at arbejde, flytte, løse arbejde og hverdagsproblemer.
- Træthed, koncentrationsbesvær, glemsomhed.
- Irritabilitet, umotiveret aggression, dårligt humør.
- Konflikt, uvillighed til at løse interpersonelle problemer "fredeligt"
- Forsvarsløshed, svaghed, hvor en person kan snydes, bruges, skadede sine interesser.
- Manglende livsglæde, følelsen af at hvert skridt er tvunget.
- Fysisk ubehag: hovedpine, nervøs udslæt (f.eks. Nældefeber), kløe, søvnløshed, adrenalinhastighed, angreb af frygt.
Hvordan slippe af med virkningerne af stress?
- En positiv effekt kan opnås … ved at kæmme dit hår. Prøv at børste dit hår langsomt og tænk på noget godt for dig selv. Hvis du forsigtigt børster dit hår foran et spejl, blødgør stresset, hvis ikke.
- Spis et lækkert "antidepressivt middel" såsom en chokoladebar, lækkert slik, is, banan eller en eller anden yndlingsfrugt. Antidepressiva siges også at findes i svinefedt og fedtet fisk.
- Gnid hurtigt og hurtigt håndfladen på håndfladen for at få dine hænder varme. Massér ørerne, gå rundt om kronen og bagsiden af hovedet. Dette vil lindre unødvendig nervøsitet og lindre spændinger.
- Gå til en professionel massageterapeut, tag et bad med aromatiske beroligende stoffer. Dette vil hjælpe med at distrahere fra ubehagelige følelser og slappe af.
- Et varmt brusebad fjerner perfekt negativitet. Bliv i brusebadet lidt længere og forestil dig, at vandet skyller væk og bærer alt dårligt væk - fra obsessive tilstande til skrot af andres energi, der virker på en person som et "ondt øje".
- Prøv at gå op og ned ad trapper uden elevator. Dette får dit hjerte til at arbejde hurtigere, gendanner vejrtrækningen og giver dig en behagelig fysisk aktivitet. Du skal kun huske, at du ikke bør overudvide dig selv. At gå op ad trappen skal være rolig og rolig. Tving ikke lasten - dette kan føre til negative konsekvenser.
- Te, især grøn te, har en positiv effekt. Hibiscus er også et fremragende middel. Føj det til te - det fjerner den negative effekt fra psyken og fjerner frie radikaler fra kroppen. De kan forårsage uaccountable frygt, panikanfald og deprimeret humør.
- Motion kan hjælpe med at lindre stress. Det vigtigste er, at belastningen på musklerne ikke er overdreven, og bevægelserne er unødvendigt skarpe. Glatte bevægelser, dansøvelser vil give dig et godt humør. Svømning vil have en lignende effekt - tag en ferie til havet eller floden, eller køb et poolkort.
- Favorit aromaer kan have en helbredende virkning. Det kan være rituelle indiske rygepinde, yndlingsparfume, yndlings duftende blomster, duftlys. Prøv også ikke at være omgivet af en ubehagelig lugt. I denne henseende, hvis du. for eksempel røg - prøv ikke at ryge der. hvor du tilbringer det meste af dit liv.
- Start din morgen med luftning. Skynd dig ikke for at hoppe ud af sengen og flyv hovedet for at gøre presserende ting. Åbn et vindue eller en altan, skub dig under dækslerne igen og nyd den kølige, friske luft. På sådanne øjeblikke kan du roligt slappe af og tænke over planerne for dagen.
De positive virkninger af stress
- Stress påvirker ikke kun en persons liv negativt. Der er mange positive faktorer. Psyken bliver mere fleksibel, oplevelsen bliver rigere, karakteren bliver stærkere, nervesystemet - med det rigtige svar på stress - er stærkere.
- En af måderne ud af konsekvenserne af stress i en positiv retning er kreativitet. Prøv at huske alle dine evner: at spille guitar, komponere poesi, synge - alt dette kan modtage et uventet følelsesmæssigt og intellektuelt boost. Tegning, især med maling, kan være en glimrende løsning. Imidlertid kan typerne af kreativitet være meget forskellige. Broderi, strikning, træskæring - næsten alle former for kreativitet efter stress kan give meget anstændige resultater.
- Svaret på stress er ofte et internt behov for at bringe orden i ikke bare tanker, men også livet omkring. I sådanne perioder ville det være godt at analysere dine omgivelser. Du skal muligvis slippe af med unødvendige forbindelser. Mange mennesker har behov for at få orden på tingene i deres eget hjem for at foretage reparationer.
- Udsæt ikke ønsket om at ændre dit liv til det bedre - på bagbrænderen, da stress vil passere, og det vil blive erstattet af den sædvanlige inerti og endda den sædvanlige dovenskab, som er ledsagere til rutinen. Når alt kommer til alt, uanset hvad du siger, er stress også en mulighed for at se på dit eget liv udefra, at overvurdere mange ting og gøre din personlige verden renere og bedre.
