Stress og frygt hænger altid sammen, de er fast forankret i vores sind, frygt er årsagen til stress og dens konsekvenser. Frygt kan også være et svar på stress. I vores daglige liv står vi konstant over for mange problemer, der forårsager frygt. Årsagerne kan være sociale og kulturelle. Obsessiv frygt, der strømmer ind i stress, kaldes neurotiske lidelser.
Nødvendig
- - en dagbog af frygt;
- - "opgørelse" af frygt;
- - kontrol over frygt og stress.
Instruktioner
Trin 1
Al vores frygt, fra mild angst til overvældende rædsel, er forbundet med specifikke objekter eller situationer i livet, der faktisk ikke udgør en reel fare.
Trin 2
Årsagerne til frygt er ofte skjult dybt inde i underbevidstheden, og for at slippe af med stress og frygt er du nødt til at smide alle de årsager, der forårsager dem. Forestil dig, at du tager en "opgørelse" af frygt, tænk over, hvilken af dem du kan komme ud af dit hoved uden at fortryde. Overvej dem, der er i selve hjørnet af underbevidstheden. Kast dem væk en gang for alle, og beundre derefter resultatet. Nu er der færre frygt, hver dag kan du møde flere og flere problemer og livssituationer roligt. Tro på dig selv.
Trin 3
Hvis du lærer at genkende og kontrollere frygt, kan du klare eventuelle vanskeligheder og problemer. Du bliver en mere optimistisk person, forholdet til venner og familie bliver mere harmonisk.
Trin 4
Stress virker altid umærkeligt, en person anstrenger sig til det yderste, hans irritabilitet øges, sit tryk stiger, hvilket er de første symptomer på frygt. På sådanne øjeblikke er immunsystemet også svækket, hvilket gør det muligt for bakterier at "angribe" kroppen og føre til langvarige sygdomme.
Trin 5
Afhjælp dig selv for problemer og gå i sport. Begynd at jogge om morgenen eller få et medlemskab til poolen, og gymnastiksalen gør det. Hold dig til en diæt, stop med at spise inden sengetid, tag vitaminer dagligt. Fordi kroppen har brug for støtte. Udvikl dig selv dit eget søvnritual, inden du går i seng, skal du roe dig ned og slappe af. Læs en bog om natten, drik mynte te.
Trin 6
Hold en stressdagbog og skriv den ned i minuttet. Det kan laves fra enhver notesbog eller notesbog. Opdel hver side i 3 kolonner. I den første skal du tilføje stresstiden, i den anden - kilden og i den tredje - din reaktion. Når en uge er gået, skal du åbne din dagbog og analysere de situationer, der skete, og din reaktion på dem. Således vil du forstå, at der er for mange dumme frygt i dit liv. Genopretning vil ske efter at have indset, at frygt er meningsløs.
