Ofte, lige på arbejde, overvindes vi af døsighed, især om morgenen og efter frokostpausen. Øjenlågene lukkes, og ingen viljeindsats kan bringe dem tilbage til deres oprindelige position. Der er tåge i mit hoved, forræderisk svaghed i mine arme og ben, og der er stadig så meget arbejde fremad. Der er flere afprøvede tricks, der kan øge søvn.
Instruktioner
Trin 1
Naturlig kaffe. Så gammel som verden, prøvet og sand måde. Men kun en friskbrygget drink hjælper, ingen opvarmning i en gryde eller kaffekande. Øjeblikkelig kaffe har ikke den forventede effekt (godt, medmindre du opmuntrer et stykke tid, mens du lægger den i en kop). Det vigtigste ved kaffe er ikke at overdrive det, ellers får du en hjerterytmeforstyrrelse og neurotisk spænding i stedet for døsighed. Ledsag ikke kaffedrink ved at spise kager og rundstykker, en fuld mave øger kun søvnighed.
Hvis kaffe er kontraindiceret for dig, kan du erstatte den med ginseng eller citrongræsekstrakt (20 dråber pr. 1 spiseskefuld vand).
Trin 2
Fysisk træning. Det er godt, hvis din organisation udøver industriel gymnastik. Hvis der ikke er sådan en praksis, skal du organisere det for dig selv (i det mindste i søvnige øjeblikke). Du behøver ikke at springe højt og løbe langt. Du kan bare sætte dig ned flere gange og foretage kropsdrejninger. Hvis det af en eller anden grund ikke er muligt, skal du prøve følgende: uden at rejse dig fra en stol, masser dine håndflader for at gøre dem bløde og varme, og gnid derefter dine ører, kinder og krone på dit hoved i en cirkulær bevægelse i 2- 3 minutter. Det er nyttigt at massere underarmene og de såkaldte manke - området for den 7. halshvirvel. Når du har udført disse enkle øvelser, vil du straks føle resultatet - tankerne kommer i orden, og døsighed fjernes som ved hånden.
Trin 3
Frisk luft. Gå udenfor et stykke tid (altan, loggia). Frostluft er især effektiv til bekæmpelse af døsighed. Tag et par dybe vejrtrækninger. Ilt, der trænger ind i hver celle i din krop, vil styrke dig og køre søvn væk.
Trin 4
Ændring af aktivitet. Sæt monotont arbejde til side et stykke tid og bliv aktiv. Start med det specifikke i dit arbejde. Hvis du sidder ved en computer, skal du stå op og invitere din chef eller kolleger til at gå til korrespondance, gå til næste afdeling for rapporter, rodet i skabet på jagt efter de nødvendige papirer osv. Rejs dig op, gå, skift din kropsposition oftere.
Trin 5
Essentielle olier. Hvis forholdene tillader det (du har dit eget kontor, eller kolleger har ikke noget imod det), kan du tabe 2-3 dråber lavendel, jasmin, citron eller grapefrugt naturlig olie på en vatrondel, læg den i nærheden og indånde dampene. Det er ønskeligt, at disken ikke er synlig for andre.
Trin 6
Drøm. Ja, den bedste måde at bekæmpe søvnighed på er at sove. Hvis der endda er den mindste mulighed for at tage en lur, skal du gøre det. Selv en kort søvn hjælper dig med at opmuntre og komme til dine sanser.
