Dårligt humør, melankoli og fortvivlelse er bekendt for alle. Nogle gange er de sæsonbestemte. For nogle kommer ulykkelige dage i det sene efterår, for andre - om foråret. Alle kender den berømte russiske digter Alexander Pushkins kærlighed til efterårssæsonen, men digteren udholdt ikke foråret godt. Men hvis det dårlige humør ikke forsvinder, er alt omkring blottet for lyse farver, der er ingen styrke til noget, appetitten forsvinder, søvnløshed sætter ind, livet virker meningsløst og tanker opstår om at falde i søvn og ikke vågne op, så kan vi sige med tillid til at du har depression.
Instruktioner
Trin 1
Sådan slipper du af depression
Der er mange måder at behandle denne sygdom på, behandlingsmetoden afhænger af typen af depression og dens manifestationer. I alvorlige tilfælde skal du kontakte en specialist. Med de første tegn på psykisk sygdom kan du klare dig selv.
Trin 2
Hvad der under alle omstændigheder ikke skal gøres - prøv at slippe af med depression. Selvom det først ser ud til, at din tilstand er forbedret. At drikke alkohol forværrer kun situationen og tjener undertiden som en drivkraft for selvmord. Hvis det er muligt, skal du ændre miljøet. Kommunikation med naturen (gå i skoven langs flodbredden) har fremragende terapeutiske virkninger for forskellige mentale lidelser.
Trin 3
Den mest effektive behandling af depression er fysisk aktivitet. Du kan vælge løb, aerobic, svømning. Den berømte amerikanske læge Kenneth Cooper fortalte verden en historie om en mand, der i en tilstand af depression besluttede at begå selvmord. Men han besluttede at gøre det på en original måde - ved at løbe. Daglige løb, små i starten og gradvist stigende, hjælper dig med at genvinde din livsglæde. Du behøver kun at gøre en indsats for dig selv en gang, stå op og løb. Hvis løb af en eller anden grund ikke passer dig, skal du gå til poolen. Vand i sig selv er en god måde at slippe af med negative tanker. Og i kombination med moderat fysisk aktivitet, mens du svømmer eller laver vandaerobic, er det et glimrende middel mod depression.
Du kan ikke komme ud af en depression hurtigt, som ved en bølge af en tryllestav, men gør det trin for trin hver dag - og alt ordner sig.
