Psykologer kalder den depressive tilstand for mennesker et af de vigtigste psykologiske problemer i det moderne menneskehed. Du kan prøve at klare dette problem selv, men glem ikke professionel lægehjælp!
Enkelt sagt er depression en ekstremt deprimeret tilstand hos en person, der er kendetegnet ved manglende humør hos ham, ligegyldighed over for alt, hvad der sker, manglende evne til at rimeligt og tilstrækkeligt begrundelse, manglende evne til at kommunikere normalt med mennesker osv.
En af de mest almindelige metoder til at håndtere den depressive tilstand hos en person er vitaminiseringen af hans krop. Faktisk fremkalder fraværet af visse vitaminer i efterårs-foråret perioden i de fleste tilfælde starten på depression. Psykologer anbefaler at læne sig mere på frugt (æbler, appelsiner, bananer, mango, ananas) og grøntsager (rødbeder, tomater, gulerødder, urter).
Depression kan forekomme på grund af en persons psykologiske ubalance. Følelsesmæssigt går helbredet ud af kontrol og forårsager depression i kroppen, tab af vitalitet og "sløv søvn" i sindet.
Hvis det ikke er muligt at give dig en naturlig vitamin diæt, kan du ty til hjælp af specielle tabletterede vitamin- og mineralkomplekser, der sælges på apoteker. Læger anbefaler at bruge følgende mærker af lægemidler: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Det vil ikke være overflødigt at medtage fisk og skaldyr, chokolade, nødder og cottage cheese i din kost.
Den næste måde at håndtere den depressive tilstand på er at ændre livets "sceneri". Psykologer siger, at nogle gange kan folk blive deprimerede netop på grund af deres livs rutine (monotoni). Derfor er det bydende nødvendigt at tilføje lyse farver til det. For eksempel ville det ikke skade at gå i biografen, på planetariet, i teatret. Du kan leje mountainbikes og ride i maleriske områder i din by (for eksempel i parker og pladser).
De negative virkninger på en person af biologiske faktorer kan føre ham til depression. For eksempel kan selv den mindste hormonelle forstyrrelse føre til pludselige humørsvingninger og i fremtiden - til depression.
En fremragende måde at komme ud af en depressiv tilstand er den såkaldte ergoterapi. Du behøver ikke at ligge i sofaen hele dagen med dit ansigt begravet i puden og tænke over det uhensigtsmæssige i dit eget liv. Tværtimod skal du finde styrken til at rejse sig og udføre nyttigt arbejde. For eksempel kan du udføre en almindelig rengøring i lejligheden med god musik. Du kan hjælpe dine venner med at grave sengene op i haven. Du kan gå i sport ved at tilmelde dig poolen eller gymnastiksalen.
Hvis selvmedicinering ikke giver de forventede resultater, anbefales det at konsultere en psykolog. Kun en specialist vil være i stand til korrekt at vurdere sværhedsgraden af patientens depressive tilstand og ordinere den passende behandling: medicin eller psykologisk. Hvis du ikke ser en læge i tide, ellers kan depression trække videre og blive en obsessiv tilstand.
Skilsmisse er en anden årsag til depression hos mennesker. Ifølge statistikker bryder mere end 60% af russiske ægteskaber sammen og efterlader de tidligere ægtefæller i en ekstremt deprimeret tilstand. I dette tilfælde skal du bestemt konsultere en læge.
Dette er igen fyldt med døgnbehandling på et lukket psykologisk hospital. Det er værd at bemærke, at læger ordinerer en bestemt dosis antidepressiva til lægemiddelbehandling af depression (for ikke at forårsage afhængighed) og til den psykologiske - psykoterapi og et system af sociale begivenheder, der sigter mod at forbedre patientens tilstand.
