Alle mennesker har et sind, men følelser er ofte ansvarlige for adfærd. Hvis de er positive, føler en person sig godt, han er velvillig og venlig, negativ - og han må hellere ikke blive fanget i øjet. En overflod af dårlige følelser kan endda føre til alvorlige helbredsproblemer. Hver person er i stand til at kontrollere sig selv og tillader ikke ukontrollable strømme af frygt, vrede eller fortvivlelse at ødelægge nervesystemet og forholdet til deres kære.
Instruktioner
Trin 1
Du har brug for styrke til at lære, hvordan du styrer din adfærd. Følelser som glæde, lykke, latter har en meget positiv effekt ikke kun på humør, men også på trivsel og sundhed. Prøv at undgå, hvad der forkæler dit liv, stræb efter det gode. Det lyder for simpelt, men at følge netop denne regel kan ændre den kvalitative sammensætning af dine følelser. Latter fremmer produktionen af endorfiner, serotonin og dopamin, det er glædenes hormoner. De er meget vigtige for kroppen. Hvis du ikke har det godt, vil du ikke være i stand til at kontrollere din adfærd.
Trin 2
Selvkontrol betyder ikke at undertrykke alle dine negative følelser. Dette betyder ikke, at du skal forbyde dig selv at blive vred, ked, længsel og trist. Denne tilgang fører kun til det faktum, at alt dette akkumuleres indeni, øger stress og ødelægger dit helbred. Negative følelser skal spildes ud, men dette skal gøres korrekt. Du kan ikke sætte dit eget helbred i fare, det er uacceptabelt, at dine kære eller mennesker, der tilfældigvis lider af dette. Metoder til at slippe af med negative følelser er et separat alvorligt spørgsmål, der er værd at undersøge.
Trin 3
Under normale omstændigheder kan alle kontrollere sig selv, vanskeligheder begynder, når der opstår force majeure-situationer. Hvis nogen eller noget gør dig sur, så prøv at tage et par minutter og bruge dem alene eller i det mindste væk fra det irriterende. Dette vil give dig selv tid til at falde til ro. I mange er fem minutter nok til at klare pludselig vrede.
Trin 4
Åndedræt er en meget effektiv teknik. Når det er klart, at negative følelser overvælder dig, oplever du vrede, frygt, fortvivlelse, begynder at trække vejret roligt og dybt. Prøv ikke at tænke på noget på dette tidspunkt, for som regel er et par minutter, du bruger på at falde til ro, ikke afgørende for situationen, men du, når du er blevet roet ned, er i stand til at klare det, der undertrykte dig, mens du nervøs.
Trin 5
Prøv ikke at blive personlig under et argument. Nogle gange provokerer din modstander dig, måske endda ubevidst, og det er vigtigt at indse dette i tide for ikke at falde i fælden. Husk at du kan sige noget i dine hjerter, som det senere vil være vanskeligt at rette eller rette op på. Og din samtalepartner, hvis han i virkeligheden udtrykker noget ubehageligt, måske ikke synes det overhovedet, fornærmer dig i lidenskab.
Trin 6
Det sker, at der er så meget arbejde, at du begynder at blive nervøs og blive frustreret over dem, der bestemt slet ikke er årsagen til problemerne. Husk at hvile og træne i tider med stress. At gå eller løbe får dig til at føle dig meget roligere. Tag dig tid til at løsrive dig fra det, der sker, lyt til din yndlingsmusik eller gå i biografen, teatret. Nogle ting efter det kan virke mindre vigtige for dig. De vil ikke længere skabe så alvorlige bekymringer, og du kan let finde en måde at tackle dem på.
