Mange mennesker forveksler dårligt humør med depression. I mellemtiden har sidstnævnte sine egne, udtalt tegn, og det kan være meget vanskeligt at klare det alene. Hvorfor opstår depression og hvordan håndteres den?
Hvordan man genkender depression
Depression er kroppens reaktion på negative situationer, konflikter og uønskede ændringer i det personlige liv. På grund af konstant stress opstår der ofte en overbelastning af kroppens forsvarsmekanismer, og de første tegn på depression begynder at dukke op, såsom:
- manglende interesse for livet
- sløvhed og apati
- kronisk træthed
- forstyrret søvn og appetit
- hovedpine;
- konstant deprimeret humør.
Depression er forårsaget af anspændte situationer, der kræver en kolossal tilbagevenden af energi og mental styrke eller fysisk overbelastning. Det kan være sygdom, tab af en kær person, tvungen skift af bopæl eller arbejdssted, brand eller tab af ejendom, konflikter med kære og andre problemer.
Hvis du bemærker klare tegn på depression hos dig selv, er du helt sikkert nødt til at tage skridt til at eliminere dem. Ellers kan den nuværende situation føre til forværring eller udvikling af mange kroniske sygdomme. Ofte opstår der på baggrund af depression neuroser, kardiovaskulære svigt, nedsat immunitet og hypertension. Ikke underligt, at de siger, at alle sygdomme er fra nerverne, dette er videnskabeligt bekræftet.
Hvordan håndteres depression?
Kun aktive handlinger kan hjælpe med at slippe af med depressionen. Du kan ikke isolere dig fra samfundet, uanset hvor svært det er, skal du gå oftere og kommunikere med venner og bekendte. Vurder tilstrækkeligt den situation, der førte dig til denne tilstand. Tænk over, hvad du kan gøre for at ordne det eller bare roligt genopleve det.
Du kan tale om dette med kære mennesker, fordi nogle allerede har stødt på lignende situationer, kan de sandsynligvis fortælle dig, hvordan du skal tackle dette problem. Eller find oplysninger om andre mennesker og se, hvordan de håndterede lignende problemer.
Gør kun det, du kan lide, så arbejdet distraherer helt fra dårlige tanker. Regelmæssig fysisk aktivitet og motion kan også forbedre dit humør. Bliv mere hvile, forkæl dig selv og ros hver eneste lille ting. Prøv at smile, selvom du slet ikke har lyst til det - det udsættes på et underbevidst niveau, det bliver lysere i din sjæl.
Depression diskuteres og skrives bredt, men det nævnes ikke ofte, at det er en alvorlig nok sygdom. Du kan klare alene på et tidligt tidspunkt. Hvis det ikke går væk i lang tid, skal du kontakte en specialist - en psykoterapeut, psykiater.
