Stress er menneskekroppens reaktion på ugunstige miljøfaktorer, der forårsager psykisk ubehag. Gennem livet oplever en person konstant mindre belastninger, men de udgør ikke en sundhedsfare. Dette kan for eksempel være en eksamen på instituttet eller et kald til "tæppet" til hovedet.
Hvis stress er hyppige eller alvorlige, såsom en elskedes død eller brand, kan de føre til dårligt helbred. Fra denne tilstand udvikler folk ofte sår, hovedpine, hypertension og smerter i hjertet. De psykologiske konsekvenser af stress inkluderer appetitløshed, irritabilitet og depression. Man kan også mistanke om udviklingen af stress med følgende tegn: hurtig træthed, hukommelsessvigt, manglende evne til at koncentrere sig om arbejde, øget ophidselse, tab af humor, øget trang til alkohol og rygning. med stress for ikke at miste dit helbred? Følg disse tip: - prøv at diskutere dine problemer med venner og familie oftere, bær ikke alt i dig selv. Support fra andre mennesker hjælper ofte i en stressende situation; - glem ikke de daglige aktiviteter, lad ikke alt gå af sig selv. Hverdagsspørgsmål, uanset hvor monotone de måtte virke, distraherer ofte fra besværlige tanker; - Overvej dine pligter, måske er deres liste for lang, og du kan ikke bære denne byrde. Prøv at slippe af med nogle af dem; - opgive alkohol og kaffe, start dagen med fysiske øvelser. Spring ikke over måltider. Prøv ikke at overbelaste din krop og hvile mere i løbet af dagen; - besøg offentlige steder oftere, gå på teatre og film. Prøv at nyde hver dag - se efter det positive i dagens begivenheder, tænk ikke på, hvad der skete eller kan ske. - dekorere din arbejdsplads med et smukt landskab, der skildrer himlen eller havet. Sådanne historier hjælper med at slappe af. - Prøv at synge mere. Sang får åndedrætssystemet til at fungere i en rytme, der hjælper med at slappe af, berolige, stabilisere nervesystemet og mindske angst. - Tænk godt om morgenen. Eksperter har fundet ud af, at det er om morgenen, at stress hos mennesker simpelthen ikke er målestok. - Spis antidepressive fødevarer - chokolade, bananer, citrusfrugter, ferskner, hasselnødder, mælk, æg, frisk havfisk. Forsøg altid at opbevare mindst et antidepressivt middel i køleskabet.
