Med begyndelsen af efteråret og ankomsten af det første kolde vejr er mange mennesker deprimerede. Det regner, landskabet bliver mere dystert, solen er ikke nok. En melankolsk stemning gør det svært at nyde livet. Mennesker, der er tilbøjelige til depression, oplever mangel på energi.
En persons trivsel afhænger af længden af dagslystimer og af solaktivitet. På grund af sæsonændringer ændrer vores hormonelle baggrund sig. Produktionen af "hormonet af glæde og glæde", serotonin, reduceres. Samtidig øges produktionen af hormonet melatonin, og det har en hypnotisk virkning. Derfor oplever vi en tilstand af "sløvhed", et fald i vitalitet.
Folk er påvirket af efterårsblues i varierende grad, men ændringer påvirker alle. Om efteråret er immuniteten svækket, træthed ser hurtigere ud, og på grund af manglen på sollys mangler vi D-vitamin.
Sådan slipper du af efterårsblues
Tilføj fysisk aktivitet
Træne, tilbringe mere tid udendørs, sidde mindre ved din computer og se tv.
Giv dit liv lyse farver
Dress lysere, dekorere din lejlighed med mere farverige gardiner.
Tilføj mere lys til dine omgivelser
Åbn vinduerne for solindtrængning, og vær oftere udendørs i dagslys. Fordi kun stærkt lys bidrager til produktionen af serotonin.
Overhold den daglige rutine
Prøv at gå i seng tidligt, fordi aftenens søvn giver meget mere styrke til at genoprette kroppen end natten.
Brug mere tid sammen med hyggelige mennesker
Besøg venner, inviter til dit sted, gå sammen. Intet erstatter live kommunikation.
Vær i god form
Tag vitaminer. Brug tinkturer af ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. De vil opmuntre dig og få dig til at føle dig bedre.
Gå på indkøb
Gå på indkøb, vælg gaver til dine kære til ferien. Køb dig selv noget, der vil gøre dig glad.
Gør noget kunsthåndværk
Strikning, broderi, madlavning, der er så mange interessante og spændende aktiviteter. Kreativ lidenskab vil have en positiv effekt.
Skift dit billede
Skift din frisure, hårfarve, prøv at klæde dig i en usædvanlig stil for dig. Enhver konstruktiv ændring vil være gavnlig.
Rengør
Pas på din husstand, arranger en almindelig rengøring. Når hænderne har travlt, er der ikke tid til at være deprimeret. Når huset ændrer sig for dine øjne, er det umuligt ikke at føle glade følelser! Og det er præcis, hvad vi har brug for nu.
