Stress er kroppens reaktion på en slags stærk mental påvirkning. Ikke underligt, at dette ord oversættes som "pres". Derudover er det en proces, der har flere faser: angst, modstand, udmattelse.
Instruktioner
Trin 1
Du har lige oplevet et stort chok - trist eller glad - det betyder ikke noget. Under påvirkning af en stressor udløses en gammel flugtmekanisme i din krop. Dette er hvad vores forfædre gjorde, da de var i fare. Pulsen bliver hurtigere, blodtrykket stiger. Binyrerne begynder at producere adrenalin. Et særligt slag falder på maven, og mavesyre begynder at spise væk på væggene. Dette er grunden til, at alvorlig stress kan forårsage mavesår inden for få timer. Så prøv at gøre følgende.
Trin 2
Ret flugtmekanismen i den rigtige retning - arranger et rigtigt løb. Træne eller udføre fysiske opgaver rundt om i huset.
Trin 3
Drik te med mælk, mineralsk alkalisk vand, bouillon for at forhindre sår. Åndedrætsøvelser er nyttige for hjertet og blodkarrene: indånder - hold vejret - træk vejret i et antal på fem.
Trin 4
Aldrig "behandle" stress med rygning og alkohol. Dette vil medføre yderligere stress og forværre situationen.
Trin 5
Den anden fase er mere gunstig for kroppen. Det sker kun, når stressoren fortsætter. Alle kroppens forsvar fungerer godt, du føler dig i stand til at flytte bjerge. Der er en stor fare her: mobilisering af alle kræfter vil før eller senere føre til demobilisering. Derfor er det bedre at fortsætte med alle de aktiviteter, der er beskrevet ovenfor. Og arbejd for at eliminere stressoren. En psykolog hjælper dig med dette.
Trin 6
Udmattelsesstadiet kryber op, når du ignorerede alt, hvad der er skrevet ovenfor. Og dette er allerede fyldt. Først og fremmest somatiske sygdomme. Det er umuligt at liste dem, fordi det er kendt, at alle sygdomme er forårsaget af nerver. Derudover kan depression udvikle sig. Og her kan du ikke undvære specialister. Og alligevel, uanset hvilken læge du henvender dig til, se på roden - se efter en stressor. Det er en skam, men det er på udmattelsesstadiet, at en person endelig indser, at han er under stress.
