Opbrud, skilsmisse er begivenheder, der har tendens til at forårsage meget lidelse og mental smerte. Arbejde med dig selv vil hjælpe med at klare dem, herunder blandt andet oprettelsen af psykologiske barrierer for destruktive følelser.
Nødvendig
- - konsultation af en psykolog
- - en billet til biografen eller teatret.
Instruktioner
Trin 1
Analyser omhyggeligt årsagerne til din opbrud, der udløste opløsningen. Og overvej ikke kun din partners fejl, men også dine egne. Når du har undersøgt situationen detaljeret og gjort visse konklusioner, skal du ikke vende tilbage til den igen. Husk at rulle gennem de samme begivenheder i dine tanker ikke vil ændre noget, men det vil konstant ødelægge dit humør og tage vitalitet.
Trin 2
Stop med at idealisere din eks og bebrejde dig selv for alt. I en sammenbrud er begge normalt skylden. Det er bedre at huske alle hans mangler - forestil dig dem i alle deres farver, vær glad for, at du nu ikke behøver at udholde dem. Tænk oftere på fordelene ved din opløsning, og vær opmærksom på selv de mindste af dem. F.eks. Snorkede din elskede højt i deres søvn og sov altid over sengen? Du behøver ikke længere at tilslutte dine ører og klynge sig lige ved sengens kant! Efterlod han bjerge af uvaskede retter og spredte altid snavsede sokker over hele lejligheden? Nyd perfekt orden! Glemte han at ønske dig en god fødselsdag? Meget mindre skuffelse venter dig nu!
Trin 3
Træk dig ikke ind i dig selv, vær åben for kommunikation med andre mennesker. Det tager tid og viljestyrke at mindske den mentale smerte lidt. Ved hjælp af sidstnævnte trækker du dig bogstaveligt talt ud af længselens afgrund - på stort set samme måde som baron Munchausen trak sig ud af myren.
Trin 4
Afvis ikke venlige invitationer til film, fester og andre underholdningsbegivenheder. Hvis du mener, at dette ikke er det bedste tidspunkt at nyde livet, tager du fejl. Det er nu, at du bare skal smide byrden af bekymringer, slappe af og blive distraheret.
Trin 5
Start med at deltage i forskellige sportsafdelinger, tilmeld dig nogle interessante kurser, find en hobby til dig selv. Gør dit bedste for at have så lidt tid som muligt til triste tanker.
Trin 6
Tal med venner og bekendte så lidt som muligt om det smertefulde emne for at bryde op. Det er selvfølgelig muligt og endda undertiden nødvendigt at tale til en elsket eller en psykolog, men gør ikke denne aktivitet til en slags hobby, se ikke efter en "vest", hvor du konstant kan græde.
Trin 7
Vælg et positivt syn: se ikke triste melodramaer og læs ikke digte og romaner om ulykkelig kærlighed, kommunikér ikke med melankolske mennesker, der hæver deres umenneskelige lidelse til en kult. Kryds alt fra dit liv, der kan sætte dig i et dårligt humør.
Trin 8
Hvis situationen er gået for langt, og du føler, at du ikke kan klare konstant melankoli, depression, har du selvmordstanker - søg hjælp fra en psykoterapeut. Han kan råde dig til at tilmelde dig en rehabiliteringsgruppe, der består af mennesker, der har det samme problem som dig. Specialisten kan også ordinere individuelle psykoterapisessioner, hvorefter du igen lærer at nyde livet og kun forvente positive begivenheder fra det.
