Ofte forstyrres indre harmoni ikke af et alvorligt problem, men af en sværm af små giftige tanker, der ligner myg. Ligesom disse summende insekter har tankerne tendens til at snige sig væk fra ethvert forsøg på at smække dem. Derfor er irritationen og den uforklarlige angst og undertiden tårer, der er kommet fra ingen steder.
Instruktioner
Trin 1
Lær at indstille dig selv et filter, der kun tillader positive øjeblikke at passere igennem. Naturligvis er det umuligt at kontrollere enhver tanke, fordi der er tusinder af dem, og i vores sind vises de i form af nogle semantiske konstruktioner snarere end klart formulerede sætninger. Enig med dig selv, at næste gang disse ubudne gæster kommer til at tænke dig i form af rastløse oplevelser fra bunden, klem dig selv, råb eller tag et skarpt snap med fingrene foran næsen.
Trin 2
Stop dig selv i tide. For eksempel at sætte et gummibånd på som det, der ofte bruges i lægemidler. Nu, hver gang du begynder at bekymre dig om dårlige tanker, skal du trække elastikken tilbage på håndledsniveau og løsne brat. Dette frembringer en "sobering" -effekt og vender tanker i den rigtige retning.
Trin 3
Prøv at erstatte positive tanker med negative tanker. For eksempel, hvis tanken om død pludselig kom til dig, eller at alle gode ting ikke er for evigt, skal du udskifte den. Se dig omkring, træk vejret ind i luften så dybt som muligt og tænk over det faktum, at du lige i dag lige nu kan trække vejret og nyde det behagelige, som dagen har givet dig (en kop kaffe, et uventet opkald fra en gammel ven osv.)
Trin 4
Syng det. Skadelige tanker bør ikke trænge igennem dig og spise væk indefra. Og hvordan kan de gøre dette, hvis du spytter din yndlingsmelodi under ånde, smiler og danser? Det betyder ikke noget, hvor du gør det - derhjemme i køkkenet, omrøring af borscht eller i dit eget badeværelse, på gaden eller ved frokosttid - være en generator af godt humør for dig selv og andre.
Trin 5
Brug skribentens praksis Julia Cameron (The Artist's Way-bog): Skriv de 750 ord, der kommer til at tænke hver morgen. Bare skriv dem ned, selvom det er usammenhængende ord eller sætninger af sætninger. Takket være denne metode vil du rydde dit sind for unødvendigt affald hele dagen og tænke på meget vigtigere og mere interessante ting.
