Konstant hverdagsproblemer, problemer på arbejdspladsen og i det personlige liv gør dig nogle gange bare vild. Obsessive negative tanker snurrer konstant i mit hoved, hvilket uundgåeligt fører til stress og har en skadelig virkning på helbredet. Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at afværge triste tanker på få minutter og muntre dig op.
Fysisk træning
På bare fem minutter kan du slippe af med obsessive tanker. I et vanskeligt øjeblik skal du bare rejse dig og lave et par squats eller push-ups. Fysisk aktivitet hjælper din hjerne med at skifte. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen for at gøre dette, bare træne dig selv i at lave enkle fysiske øvelser i tider med depression. Over tid vil du bemærke, at du i løbet af disse øvelser pludselig begynder at indse, at dit problem ikke er så svært, som det syntes før.
Meditation
Regelmæssig meditation kan også hjælpe med at lindre stress og holde orden på dine tanker. Prøv at meditere regelmæssigt, disse øvelser kan hjælpe dig med at slippe af med tunge tanker om aktuelle problemer.
Vandprocedurer
Hvis det bliver hårdt for sjælen, tag et bad eller brusebad, og hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at gå til badehuset. Vandbehandlinger forbedrer dit humør og hjælper dig med at komme væk fra dårlige tanker.
Fuldstændig stilhed
Du skal lære at afbryde forbindelsen fra den omgivende virkelighed. Fuldstændig tavshed hjælper med dette. Ekstreme lyde er stressende for kroppen, især hvis du bor i en storby, hvor der aldrig er stilhed. Ørepropper hjælper med at stoppe den konstante udsættelse for uvedkommende støj i 5-7 minutter og sætte dine tanker i orden.
