Nogle gange bliver en person overvundet af sådanne tanker, at han ikke kan modstå. De kaldes normalt obsessive. Ofte bærer de negativ energi, der ødelægger stemningen i lang tid og undertiden endda forstyrrer livet. Selvfølgelig skal du kæmpe med dem, fordi de ikke giver dig mulighed for at fokusere på noget andet.
Instruktioner
Trin 1
Obsessive tanker er dårlige vaner, der skal udryddes. For eksempel når du forlader huset, er du konstant i tvivl: har du slukket for jern / gaskomfur. Prøv at fokusere på subtile og små detaljer. I dette tilfælde skal du klart forstå dine handlinger, for eksempel slukkede du for strygejernet, du lukkede vinduet osv.
Trin 2
Hvis de obsessive tanker f.eks. Har negative konnotationer, oplever du aggression over for mennesker, se en psykolog. Du kan også tilmelde dig en sportsafdeling, såsom boksning. Eller hopp med en faldskærm, da produktionen af adrenalin er meget nyttigt til at fjerne obsessive tanker og ideer.
Trin 3
For at eliminere negative obsessive tanker anbefaler psykologer at dele dem med en anden person. Vælg en person, der ved, hvordan man lytter som din samtalepartner, dit mål er at tale ud og ikke få råd.
Trin 4
Prøv at tænke på noget andet, det vil sige skifte dine tanker til noget mere behageligt. Se verden med andre øjne.
Trin 5
Prøv at løse alle problemer, når de opstår. Forstyrrende tanker kommer som regel netop på grund af de problemer, der akkumuleres. Du er nødt til at tage dem fra hinanden og løse. For at gøre dette kan du udarbejde en handlingsplan på et stykke papir og handle strengt i henhold til det.
Trin 6
Venner hjælper også med at slippe af med obsessive tanker, invitere dem til en cafe eller gå til naturen. Det vigtigste er ikke at være en-mod-en med negative ideer. Hvis du ignorerer dem, vil de komme til intet.
Trin 7
Så snart du føler, at negative obsessive tanker overvælder dig, forestil dig konsekvenserne af dine handlinger. For eksempel, hvis du kører, og du har tanker om at flyve ind i den modkørende bane i fuld hastighed, forestil dig at ikke kun du vil lide, men også den der vil gå mod dig, og der kan være børn.
Trin 8
Du kan også deltage i yogakurser, som regel udvikler det ro i sindet og harmoni med sig selv i en person.
