Obsessive tanker kan forgifte eksistensen. De forstyrrer koncentrationen, fratager en person ro. I et simpelt tilfælde kan du selv slippe af med dem. Du skal bare gøre noget for dig selv.
Hvis du befinder dig i en virvelvind af ubehagelige tanker, skal du stoppe strømmen. Find ud af, hvad der nøjagtigt generer dig, hvilke ideer der forhindrer dig i at leve normalt. Undertiden ligger årsagen til besatte tanker i, at personen ikke kan udtrykke dem. I det øjeblik de formuleres, vil spændingen blive lettere. Så en persons bevidsthed giver et signal om, at noget går galt i livet. Så snart han afkoder budskabet og begynder at udvikle en handlingsplan, vil den længe ventede fred komme.
Glem ikke alt om en så enkel måde at berolige og komme sig på, som åndedrætsøvelser. Teknikker som disse hjælper virkelig med at få orden i tanker og skabe harmoni mellem krop og sjæl. Prøv at mestre meditation og yoga. Så plager besættelser dig meget sjældnere og mindre.
Udtryk dine tanker på papir. Start journalføring eller skriv historier. Måske, så snart du begynder at udtrykke dig på denne måde, vil fred komme i din sjæl. Under alle omstændigheder hjælper denne teknik dig med at fokusere på en ting og sætte dine tanker i orden.
Begynd at lave kunsthåndværk. Håndværk, blomsteravl, broderi, syning. Alle disse aktiviteter hjælper dig med at distrahere og roe dig ned. Find en hobby til din sjæl, og du vil ikke kun genskabe fred i din sjæl, men også gøre dit liv rigere og mere interessant.
For at slippe af med ubehagelige tanker skal du fokusere på, hvad der sker omkring dig. Vær opmærksom på den omgivende natur, opfatt alt, hvad du ser og hører fuldt ud. Prøv at leve her og nu, så bliver du mindre bekymret over problemet, der snurrer i dit hoved.
Forstå dig selv. Det er vigtigt for dig at forstå, hvilket øjeblik generer dig og omdanne budskabet til en mere positiv form. For eksempel kan du ikke roe dig ned på grund af selvflagellering. Forsøg ikke at skælde dig selv ud, ikke at beskylde dig selv for en slags lovovertrædelse, men at have medlidenhed med, sympatisere, opmuntre, velsigne dig for nye præstationer.
Skift interne roller. Lad en skytsengel eller en kærlig forælder komme til bøddelens sted eller strengt dømme.
Analyser den situation, der hjemsøger dig. Vær objektiv og kassér unødvendige følelser. Forstå, om alt virkelig er så dårligt, om du er i fare, hvordan begivenheder vil udvikle sig med en eller anden af dine handlinger, om du opnår det ønskede resultat. Prøv at fokusere på det samlede resultat af at løse et specifikt problem.
Alle detaljer skal spille en sekundær rolle. Så prioriterer du korrekt og vil ikke bekymre dig om bagateller, der ikke er det værd.
Tro på, at din tilstand ikke varer evigt. Behandl det som en slags midlertidig test, en test af styrke. Erkendelsen af, at du i morgen, en uge eller en måned senere, ikke vil huske et bestemt problem, vil give dig styrke og hjælpe dig med at reagere mindre skarpt på strømmen af obsessive tanker. Du kan måske endda distrahere dig selv med en eller anden aktivitet eller produktiv hvile.
Deltag i selvudvikling og drage konklusioner ud fra dine egne fejl. Akkumulere livserfaring. Jo klogere, klogere, mere kompetent du er, jo mere uafhængig, tilpasset til livet, jo mindre bliver du forstyrret af unødvendige tanker. Opbyg dit tillidsniveau.
