Hver af os kom mindst en gang i en situation, hvor tanker om noget dårligt forstyrrer at leve og nyde livet. De vender konstant tilbage til en problematisk situation, og det er umuligt at forhindre dig selv i at forestille dig noget i de mørkeste farver. Faktisk er det værd at lære at kontrollere strømmen af dårlige tanker, fordi det forstyrrer at leve og se de muligheder og gaver af skæbnen, som formuen giver os.
Instruktioner
Trin 1
Løs problemet. Ofte overvælder dårlige tanker os i situationer med usikkerhed. Men i stedet for at tage tyren ved hornene og beslutte et eller andet emne, udsætter vi det afgørende øjeblik, fast i følelser af håbløshed og fortvivlelse. Husk at enhver sandhed er bedre end usikkerhed. Og prøv at komme med direkte samtale eller handlinger, der giver dig mulighed for at finde ud af, hvad der virkelig foregår.
Trin 2
Når du har løst problemet, skal du finde en måde at roe dig ned og distrahere dig selv. Lad os sige, at du beslutter dig for at blive fyret eller blive skilt. Vi har allerede gjort alt og kan ikke roe os ned. Vi er nødt til at komme med muligheder for at distrahere os selv. Gør noget sjovt, forbind igen med venner, gå i biografen eller teatret. Få følelser, der er helt forskellige fra dem i den langvarige konflikt. Dette vil hjælpe med hurtigt at udvide opfattelseshorisonterne og forstå, at der også er liv uden for den tidligere familie eller arbejde. Desuden er det ikke mindre spændende og interessant.
Trin 3
Undersøg din fysiologiske tilstand. Psykologer har udført eksperimenter, der viser, at der i en situation med ekstrem træthed opstår obsessive tanker i hjernen. Hvis der nu og da er sange eller en slags dialoger, der er knyttet billeder til din tunge, skal du først og fremmest slukke for alle telefoner, sove, slappe af, hvile. Tilstedeværelsen af obsessive tanker er undertiden et symptom på depression, hvorfra du absolut skal slippe af.
