Stillet over for problemer begynder folk undertiden at tænke negativt, trække sig tilbage i sig selv og miste kontakten med virkeligheden og et tilfredsstillende liv. Men med en sådan tilstand er det nødvendigt at kæmpe, fordi langvarig stress kan påvirke menneskers sundhed negativt. Skift din holdning til mennesker omkring dig og til dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Alt, hvad der sker i livet, påvirker nu fremtiden, så prøv at leve i nutiden. Tænk over de fejl og skuffelser, der utvivlsomt vejer dig, så prøv at finde ud af dem. Hvad der var, hvad der var, hvilket betyder, at der ikke er nogen mening i at gentage ubehagelige situationer i mit hoved. Du kan ikke ændre fortiden. Du skal acceptere alt som det er og gå videre.
Trin 2
Søvnløshed, distraktion, irritabilitet og angst er ofte årsagen til dårlige tanker. Du kan slippe af med disse symptomer med beroligende midler og antidepressiva, men det er bedst og mere effektivt at få nok søvn og hvile i et par dage.
Trin 3
Bliv distraheret fra negative tanker og oplevelser, træk dig ikke tilbage i dig selv, fordi ikke kun sjælen, men også kroppen lider under dette. At møde hyggelige mennesker, tilbringe tid udendørs, gøre noget nyt vil distrahere dig. For eksempel sport eller dans. De vil vende tilbage til dig den mistede lethed fra sjæl og krop.
Trin 4
Forkæl livet fra barnets side, det vil sige glæde oftere, se efter nye indtryk, blive overrasket. Vær opmærksom på verden omkring dig: vejret uden for vinduet, gule blade under dine fødder, smukke blomster på gaderne osv. Gør det til en vane, og du vil tænke mindre på det dårlige.
Trin 5
Hvis du ikke selv kan klare dit problem, så kontakt specialisterne, der kan hjælpe dig med at overvinde vanskelighederne. Tag et kursus i kognitiv terapi, som giver dig mulighed for at indse, at din fejl ikke er i, hvad der skete, og at mange ting simpelthen er uden for din kontrol. Dette vil bringe dig tilbage til virkeligheden og frigøre dig fra den skyldbyrde, der er ophobet i din sjæl.
Trin 6
Giv dig selv et duftende bad. Aromaer af citrus, chokolade eller vanilje er gode. Tillad dig selv at slappe af. Efter vandbehandlinger skal du passe på dig selv, få en manicure, tage makeup, style dit hår, som om du skal til en reception eller en date.
Trin 7
Et godt udført arbejde er altid en kilde til positive følelser. Lav et fremragende stykke arbejde med dine chefer på arbejdspladsen, eller foretag en almindelig rengøring i huset, og når du ser på resultatet af dit arbejde, skal du sige til dig selv: "Jeg er bare fantastisk!" Under arbejdsprocessen vil der ikke være plads til dårlige tanker, og et godt resultat hjælper dig med at indstille dig i et positivt humør.
Trin 8
Nogle gange er du nødt til at føle at andre har brug for for at distrahere dig fra dårlige tanker. For eksempel, hvis du har en ven med et lille barn, giv hende muligheden for at shoppe eller besøge en frisør, mens du sidder med sin baby. Eller fodre en sulten gårdkat. Der er altid nogen der har brug for din hjælp.
