Vi oplever alle undertiden negative følelser. Dette er en normal ejendom for den menneskelige sjæl. Uanset hvordan vi benægter, oplever vi også vrede. I vores kultur er det ikke sædvanligt at være vred. Selvom det simpelthen ikke er forbudt at være vred, er det uproduktivt og ikke nyttigt for psyken. Når vi forbyder os selv at opleve visse følelser, får vi ofte det modsatte resultat - vrede bliver endnu stærkere. Hvad skal jeg gøre for at falde til ro?
Det er en hovedfejl at simpelthen forbyde sig selv følelser og følelser og blokere dem. Hvis der opstod følelser, var der grund til det. Så til at begynde med skal du bare tillade dig selv at opleve hele spektret af følelser og følelser; indrømme dine følelser for dig selv. Verbalisering af det, du oplever, reducerer allerede graden af oplevelse i høj grad. Nogle gange har sætningen "Jeg er vild vred lige nu" en forbløffende beroligende virkning.
Husk altid, at der er forskel på følelser og handlinger under deres indflydelse. For eksempel er det okay at være vred. Men at starte en kamp på grund af dette er ikke længere. Når du har erkendt dine følelser, skal du slippe noget damp. Enhver negativ følelse har brug for fysisk frigivelse. Ellers risikerer du at få helbredsproblemer. Følelser fanget inde i bly fører for eksempel til hjertesygdomme.
Se derfor efter et acceptabelt fysisk udtryk for vrede: du river muligvis papir, smadrer unødvendige retter eller bokser efter arbejde. Den første frigivelse af følelser er ønskelig direkte på det tidspunkt, hvor du er sur. Gå på pension, hvis de omkring dig er pinlige. Det er også bedre at rejse, hvis situationen vedrører et forhold til et lille barn: på denne måde skræmmer du ikke ham og undgår muligheden for at rette din vrede mod ham. Skrig, slå puden - gør hvad din krop beder om, indtil du føler vreden forsvinde. Vær ikke bange for at det fortsætter for evigt. Før eller senere begynder du at falde til ro.
Enhver sport er perfekt til en forsinket frigivelse af akkumuleret vrede og irritation. Husk, at vrede er energi, der akkumuleres i musklerne og skal bruges i den retning, du ønsker.
En anden god måde at tackle din irritation og vrede på er med humor. Lav en vittighed om situationen, le af den; du vil straks føle vreden forsvinde. Humor er en rent menneskelig evne, der har en enorm psykoterapeutisk virkning. En person, der ved, hvordan man behandler alt med en sund humor, er meget sundere mentalt og beskyttet end en, der altid tager alt til hjertet.
Den grundlæggende regel til at tæmme de rasende følelser: Giv dig selv mulighed for at opleve dem og find din egen måde at fysisk udtrykke dem på, eller find en mulighed for at behandle situationen med humor.
